时间:2018-08-10 18:41:01 来源:名医主刀作者:肠道点击:
1、按摩揉腹
每天早晨起床前或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹,具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动,促进排便。
2、增加膳食纤维摄入
便秘人群饮食不能过于精细,应该多吃粗粮、水果和蔬菜。其中富含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能促进肠道益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外,对于长期便秘的患者,还可以购买一些膳食纤维粉产品,效果更好。
便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况,肠道中的益生菌数量减少,特别是对于功能性便秘来说,肠道菌群失调是便秘发生的根本原因,补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。之前也提到过凝结芽孢杆菌活菌片,该益生菌有助于恢复肠道菌群平衡,还能分泌乳酸促进肠蠕动,同时还具有保水蛋白,起到保水润肠的作用,是临床上治疗便秘的优秀益生菌菌种。另外,严重的人推荐昶寿益生菌膳食纤维复合粉,母上大人用过效果很好。而且可能是由于排毒作用,身上老年斑奇迹般的消失了,我至今还表示非常惊讶,不知道是不是巧合。
4、还是多喝点水吧
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