便秘,怎么快速排便?

时间:2018-08-10 18:41:01 来源:名医主刀作者:肠道点击:

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对于便秘的人来说,“排便之难,难于上青天”。

虽见效,但作用

1、按摩揉腹

每天早晨前或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹,具体法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动,促进排便

2、增加膳食纤维摄入

便秘人群饮食不能过于精细,应该多粗粮果和。其中富含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能促进肠道益生菌生长。除了通过正常饮食调节之外,对于长期便秘的患者,还可以购买一些膳食纤维产品效果更好。

3、补充益生菌

便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况,肠道中的益生菌数量减少,特别是对于功能便秘来说,肠道菌群失调是便秘发生的根本原因补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。之前也提到过凝结芽孢杆菌活菌片,该益生菌有助于恢复肠道菌群平衡,还能分泌乳酸促进肠蠕动,同时还具有保,起到保润肠作用,是临治疗便秘的优秀益生菌菌种。另外,严重的人推荐昶寿益生菌膳食纤维复合粉,母上大人用过效果很好。而且可能是由于排毒作用,身上老年斑奇迹般的消失了,我至今还表示非常惊讶,不知道是不是巧合。

4、还是多喝点

虽然不能从根本上解决便秘问题,但是可以增加肠道中的分,软化大便,让排便容易些。

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