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饭前喝豆浆、起床一杯水！5大健康饮品最佳饮用时机

时间：2018-08-10 11:53:28 来源：Beauty时尚健康作者：饮用点击：

为了自身的健康以及达到瘦身、美容等目的，是否常喝据说对身体有益的饮品呢？

豆浆、牛奶与番茄汁等饮品虽然本身富含丰富营养，如果喝的时机不对的话，却会让效果大打折扣，相反地，只要掌握正确饮用方式，就能发挥最大的效果，让瘦身、助眠以及美肌事半功倍！5大健康饮品的最佳饮用时机

1.豆浆

瘦身：为了瘦身而饮用豆浆，推荐的时间为饭前饮用。豆浆中含有的大豆皂素，能让小肠抑制脂肪吸收之外，也有助于抑制胆固醇吸收，并具有分解胆固醇的效果。 血糖值上升时会让胰岛素分泌增加，制造脂肪，抑制脂肪细胞的分解，造成肥胖。由于豆浆是低GI（升糖指数）食物，能防止因为饮食而造成血糖值上升。

睡前：就寝时是成长荷尔蒙分泌的时机，不只是小孩生长，也是大人新陈代谢和瘦身的重要荷尔蒙，睡前饮用豆浆，能帮助修护白天受到损伤的肌肤和肌肉。豆浆中的大豆异黄酮能让胶原蛋白和玻尿酸生成，增加角质的含水量，强化肌肤的保湿力。

生理期：豆浆具有安定精神的作用，可在生理期前饮用，有助于排出体内的老废物质。

2.牛奶

睡眠：睡前饮用牛奶有助于提高睡眠品质。

锻炼：运动后为了提高肌力，需要摄取蛋白质，而牛奶含有丰富的蛋白质，又具有吸收率良好的特性，运动后1小时之内喝最佳。

3.白开水

热开水能够温暖肠胃，提高内脏机能，内脏温度只要提高1度C，就能提高10%~20%的基础代谢率。起床后立刻喝一杯热开水，改善便秘，喝完水后30分钟再吃早餐，能让吃进去的食物更容易消化。

4.咖啡

小睡前20~30分钟饮用咖啡，能让咖啡因发挥最好的提神效果，让小睡起床后神清气爽。

5.番茄汁

番茄汁的茄红素能促进成长荷尔蒙分泌，帮助燃烧脂肪，晚上饮用效果最佳。此外吃饭时饮用，能抑制血液中的脂肪增加。

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