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想吃零食怕长肉？那些吃了不会变胖的零食，你知道吗？

时间：2018-08-10 09:15:47 来源：美食圈作者：长胖点击：

作为一个吃货，对于零食是没有抵抗力的，特别是一到放假，就窝在沙发里，面前放着薯片、辣条、奶茶和其他各种零食，开始边吃边追剧，没过多久，小姐姐发现自己变胖了，心里默默哭泣，下定决心以后再也不吃了，但是看见好吃的，心里就痒痒，让一个吃货拒绝 零食，这也太残忍了吧。其实大家可能不知道，不是所有零食吃了都会长胖的，今天，小编就给大家推荐几款低卡路里零食。

1.夹心海苔

​ 很多人喜欢吃海苔，因为它又脆又香，入口即化。其实啊，海苔是一种热量非常低的食物，吃点是不会长胖的，同时，它含有丰富的维生素A和维生素E，对身体有很大的好处，除了这些，海苔中含有钾、钙等矿物质元素，有利于儿童的生长发育，对于老年人延缓衰老也有帮助。

2.魔芋饼干

​ 想要减肥的小伙伴都知道，魔芋这种食材热量特别低，是很强的可代餐食物，其实这是因为，魔芋具有很强的膨胀能力，可以填饱我们的肠胃，抵消我们的饥饿感。魔芋不仅有利于美容养颜，它还能降低血压血糖，有助于人身体健康。

3.手撕牛肉干

​ 牛肉中的脂肪含量非常低，而且含有蛋白质、维生素B6，有利于促进新陈代谢，对于很多健身的小伙伴来说，牛肉对于紧张训练后的身体恢复很有帮助。还有很重要的一点，牛肉干吃起来味道极佳。

4.鱿鱼丝、烤鱼片

​ 鱿鱼丝味道鲜味，口感美味，是很多人喜欢的休闲食品。它所含有的热量和脂肪都很低，蛋白质含量较高，既能补充我们人体需要的营养，还不用担心长胖。烤鱼片味道鲜咸、微辣，经过干燥后，水分含量降低，有利于保持身材。它的营养虽然比不上新鲜的鱼，却能够随时补充的美味营养小零食。

5.黑巧克力

​ 很多吃货小伙伴都喜欢吃巧克力，但是呢，因为巧克力含的脂肪太高了，一不小心就有长胖的风险，小伙伴们就不敢吃了。其实，黑巧克力是可以吃的，因为它的热量、脂肪的含量都比较低，是不容易导致发胖的，巧克力中的咖啡因可以减少人的食欲。

​关于怎么吃零食，我们还要注意一点小问题：

1、 一定要把握好吃零食的时间。这是有讲究的最佳时间是上午10点和下午 4点，因为这两个时间段人们通常都会感到饥饿。

2、买零食时要搭配一下，不要乱吃。

3、浅尝辄止，不贪吃。因为营养毕竟比不上正餐，所以是不可以代替正餐的哦。还在担心吃零食会长胖吗？让这些好吃不长胖的零食和科学合理的小方法，打消你的顾虑吧！

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