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五种增强免疫力的食物

时间：2018-08-09 19:36:19 来源：健康知识库作者：大蒜点击：

人体有好的免疫力就会更健康，那么吃什么食物增强免疫力呢？来看看专家的说法吧。

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。据研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显着。

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