十道最适合老人的菜,齐享美味与健康!

时间:2018-08-08 19:11:51 来源:云护未来作者:功效点击:

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人到了一定年纪,是个大问题,不仅要的下,还要的好、的有营养

乔小妹罗列了十道最适合老人口味,试着做做,绝对又健康美味

豆腐

用料:鲤豆腐 、香葱 、大蒜、 、料酒

做法

1. 新鲜鲤一条,收拾好洗净;

2. 豆腐切块,葱蒜切碎;

3.锅中放,烧,放入鲤小火煎至两面微,加入蒜末;

4.加适量料酒、老抽、,烧开;

5.把豆腐放入中,加入适量,小火炖15分钟,让豆腐充分入味,然后大火收汁即可。

功效豆腐富含质和富含维生素d,两者结合,是健骨的最佳食品老人流失量大,应多食。

干锅山

材料:山、五、青红椒、洋葱、蒜、大葱、姜、干红椒、、豆瓣酱、、料酒、、鸡精、

做法

1. 山去皮切成细条,放入淡浸泡;

2. 青红椒、洋葱切条,大葱、姜、蒜切末,五切片;

3. 锅中放,烧后煸炒五至变色,起锅备用;

4. 锅中放,放入青红椒和洋葱煸炒,再放入葱姜蒜末;

5. 加入五和豆瓣酱炒匀,加入山干炒熟即可。

功效:山有滋补健身延缓衰老功效

凉拌杏鲍菇

材料:杏鲍菇、胡萝卜、红灯笼椒、、麻、砂胡椒

做法

1.杏鲍菇洗淨切片,胡萝卜及红灯笼椒切丝,并把胡萝卜

2.准备一个大碗,加入、麻、砂胡椒拌匀成酱汁;

3.锅烧,加少许,将杏鲍菇及红灯笼椒煎至金,盛到酱汁中;

4. 加入胡萝卜,搅拌均匀即可食用

功效:杏鲍菇能软化和保护管,脂和胆固醇高的老年朋友可以多食。

木耳

材料:木耳、新鲜、大葱、高淀粉

做法

1、木耳成片;、大葱切段;

2、锅烧,放入,放入大葱炒香;

3、倒入木耳煸炒,加入适量,转至中小火煨熟;

4、加适量调味,用淀粉勾芡即可出锅。

功效木耳排毒、活功效有清利尿的功效,这道可谓养生佳肴。

凉拌

材料:瓜、

做法

1、瓜去瓢切薄片,用腌制一下,倒掉;

2、用凉晾干,加,搅拌均匀即可。

功效瓜有清解毒、利消肿、止渴生津的功效夏天可以多

桑叶排骨

材料:排骨、姜、蜜枣、陈皮、桑叶、胡萝卜

做法

1、排骨切段,姜切片,蜜枣、陈皮洗净备用;

2、桑叶洗净,沥干备用,胡萝卜去皮洗净切块;

3、排骨冷下锅,焯掉后洗净;

4、砂锅中放排骨,姜片,陈皮,蜜枣和适量,大火煮开;

5、放入胡萝卜和桑叶;

6、煮开约五分钟后转小火煲约1.5—2小时。

功效:有止咳、去治疗昏眼消除眼部疲劳,补肝、美肤等功效

材料:芹、猪、生抽、

做法

1. 切丝,芹切段;

2. 锅内倒,放入丝、芹段、调料;

3. 盖好锅盖,焖干分后搅拌均匀即可。

功效:芹有养补虚、平肝降压、消除烦躁、利尿消肿作用

凉拌苦瓜

材料:苦瓜仁、红椒、棒、蒜、耗、香、味精

做法

1、苦瓜洗净切丝,红椒和棒洗净切丝;

2、仁用焯一下,大蒜切末;

3、所有的材料放在大碗中,放入蚝、香和味精,用抓匀即可。

功效富含质和磷脂,且质松软易消化;苦瓜泻火,很适合夏天

三文

材料:三文、芥蓝、青椒、红椒、牛奶、椰子、香菇、

做法

1、三文洗净,切粒;

2、芥蓝、青椒、红椒、香菇、心洗净,切粒备用;

3、打入碗中,加牛奶、椰汁和50克冷调成羹,加入少许三文粒;

4、羹置蒸锅上,隔蒸至定型,即可拿出;

5、锅中放,加入三文粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、心粒等,用滑一下;

6、加、味精、胡椒粉和适量搅拌均匀;

7、再用淀粉勾芡做成汁,浇在羹上即可。

功效延缓衰老益智补脑、改善营养不良。

冬瓜笋干老鸭

材料:老鸭、笋干、料酒、生姜、枸杞、

做法

1、笋干洗净,浸泡20分钟;

2、鸭洗净切状,焯后,凉冲洗一遍;

3、把老鸭放入锅中,加入适量,大概没过鸭即可;

4、生姜切片后放进锅里,泡好的笋干也放进锅里,再加入两小勺料酒,盖好锅盖;

5、先大火煮开,后转小火煮半个小时;

6、放入冬瓜,煮10分钟左右;

7、把枸杞放进去再煮两分钟;

8、加适量调味,出锅即可。

功效:除湿解毒,滋阴养胃,气虚体质的人可以多

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