时间:2018-08-08 19:11:51 来源:云护未来作者:功效点击:
人到了一定年纪,吃是个大问题,不仅要吃的下,还要吃的好、吃的有营养。
乔小妹罗列了十道最适合老人口味的菜,试着做做,绝对又健康又美味。
做法:
1. 新鲜鲤鱼一条,收拾好洗净;
2. 豆腐切块,葱蒜切碎;
5.把豆腐放入汤中,加入适量盐,小火炖15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁即可。
功效:豆腐富含蛋白质和钙,鱼肉富含维生素d,两者结合,是补钙健骨的最佳食品,老人钙流失量大,应多食。
干锅山药
材料:山药、五花肉、青红椒、洋葱、蒜、大葱、姜、干红椒、油、豆瓣酱、酱油、料酒、糖、盐、鸡精、白醋
做法:
4. 锅中放油,放入青红椒和洋葱煸炒,再放入葱姜蒜末;
凉拌杏鲍菇
做法:
2.准备一个大碗,加入醋、麻油、砂糖、盐及黑胡椒拌匀成酱汁;
3.锅烧热,加少许油,将杏鲍菇及红灯笼椒煎至金黄,盛到酱汁中;
功效:杏鲍菇能软化和保护血管,血脂和胆固醇高的老年朋友可以多食。
做法:
功效:木耳有排毒、活血的功效,黄花菜有清热利尿的功效,这道菜可谓养生佳肴。
凉拌黄瓜
做法:
功效:黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,夏天可以多吃。
桑叶排骨汤
材料:排骨、姜、蜜枣、陈皮、桑叶、胡萝卜
做法:
1、排骨切段,姜切片,蜜枣、陈皮洗净备用;
2、桑叶洗净,沥干备用,胡萝卜去皮洗净切块;
5、放入胡萝卜和桑叶;
6、煮开约五分钟后转小火煲约1.5—2小时。
功效:有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,补肝、美肤等功效。
做法:
3. 盖好锅盖,焖干水分后搅拌均匀即可。
做法:
3、所有的材料放在大碗中,放入蚝油、香油、盐和味精,用手抓匀即可。
功效:虾富含蛋白质和磷脂,且肉质松软易消化;苦瓜清热泻火,很适合夏天吃。
材料:三文鱼、鸡蛋、芥蓝、青椒、红椒、牛奶、椰子水、香菇、油菜心
做法:
1、三文鱼洗净,切粒;
3、鸡蛋打入碗中,加牛奶、椰汁和50克冷水调成蛋羹,加入少许三文鱼粒;
5、锅中放油,加入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、菜心粒等,用油滑一下;
做法:
1、笋干洗净,浸泡20分钟;
4、生姜切片后放进锅里,泡好的笋干也放进锅里,再加入两小勺料酒,盖好锅盖;
5、先大火煮开,后转小火煮半个小时;
6、放入冬瓜,煮10分钟左右;
7、把枸杞放进去再煮两分钟;
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