时间：2018-08-08 11:12:51 来源：健康大顾问作者：立秋点击：
今日立秋，是一年中正式进入秋季的时节，这也意味着，我们将迎来“秋燥”！
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺喜润厌燥，故很容易被秋燥所伤。
因此，身体会出现鼻孔干燥、嗓子发紧、毛发干枯、小便赤黄等不适症状。
所以，今日立秋，一定要以“润”养身，吃三宝，做三事，记好一个字，更健康！
“吃三宝”
第一宝：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”！
在秋令时节，是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
经过加工煮熟的莲藕，性质就从寒凉变成了温。虽然没有了生吃的功效，但可以健脾胃，止泻固精。
尤其对于上了年纪的人来说，长期吃煮熟的莲藕，还可以起到安神健脑、补中益气的功效。
如何选择莲藕？不要选择纯白色的莲藕，而是一定要选择米黄色的。
这样的莲藕并不是时间长了不新鲜，恰恰是因为多酚氧化酶氧化的原因，其中的营养成分并不会发生改变，而纯白色的莲藕可能是被处理过的。
民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，此时，一些“果类”却可以多吃。比如：秋梨。
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润作用，还可以帮助消化、促进食欲，并有解热利尿的作用。
第三宝：南瓜
夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季则是以进食黄绿色蔬果为主，比如南瓜、胡萝卜等，其中，南瓜是秋季滋补的佳品。
《本草纲目》中对南瓜这样记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山药。
南瓜富含丰富维生素A，可以减少饮秋燥引起的眼睛干涩和呼吸道感染的几率，也具有滋润的效果。
俗话说：“一夏无病三分虚”，加之立秋要“贴秋膘”，于是很多人，一到了立秋，便开始随意“进补”。
但是，这样，很可能会损伤自己的脾胃。突然进食过量、过大、过于油腻的食物时，反而会导致身体营养过剩，造成发胖、反弹的现象。
其中，四种人是不适宜贴秋膘的，有肠胃疾病、心脑血管疾病，患痛风、还有急性胰腺炎的人，盲目贴秋膘反而会伤身。
贴秋膘，可以多吃点营养丰富但热量低的食物，比如：红小豆、竹笋、莲藕等。
2、防秋老虎
今年立秋，但是酷暑还没过，所以，立秋后还有“秋老虎”的存在，会出现“热死牛”的闷热天气，大家一定要注意防范！
此时，要正确穿薄衣，在早晚时节，穿在身上，以免早晚温差大，导致身体受凉。
早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。
在早起时，避免起床过急、晨练过早的现象，这样可能会诱发心脑血管疾病。
而早睡，让身体顺应时节，以达到养精蓄锐，恢复体力的状态，更好的进入冬季。
秋风渐起，是否觉得晚上睡觉鼻咽干涩？说话干咳、少痰？皮肤干燥得有些发痒？
立秋之后，空气中湿度逐渐减小，气候发生了变化，人体也会产生相应的不适。
这时，为了化解“秋燥”的烦恼，可多喝滋润防燥的茶饮，来保持足够的水分摄入，以帮助呼吸道、皮肤补充相应水分，起到“润燥”的效果。
此时处于二伏，身体不免会有湿热，常喝一点防暑祛湿的茶饮，有助于身体阴湿外泄，恢复健康。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成 蒲公英马齿苋 茶包即可。
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，对抗秋季上火发炎、嗓子干燥等症均有不错效果。
马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。研究显示，马齿苋还可治疗腹泻、止胃痛，减少生冷食物对胃肠的损害。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
秋季养肺正当时，防秋燥，应该多润肺。而肺喜水，多喝茶水，有助于帮助肺部滋润，排出毒素。
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，晒干后混合制成 蒲菊桔梗茶，即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，对咽炎有很好的效果。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
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