立秋怎么养生?滋阴润燥为重

时间:2018-08-07 21:06:24 来源:美食天下作者:立秋点击:

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,是农历二十四节气中的第13个节气,更是天的第一个节气,标志着孟时节的正式开始。这个时候身体的各个器官随着季节变化而发生着一定的改变,所以我们要注意养生注意调整饮食,以滋阴为重。

1、玉米

玉米平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益宁心、清湿等功能,时令食用不但能祛,还有助于延缓衰老,对冠心病、动脉样硬化、高脂症及高压等都有一定的预防治疗作用

2、丝瓜

丝瓜,翠绿鲜嫩,清香脆甜,是夏之交季节非常适宜丝瓜中含有质、脂肪、碳化合物、粗纤维、磷、以及核素等B族维生素维生素C,还含有人参中所含的成分——皂苷。丝瓜实味甘平,有清暑凉、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、下乳汁等功效

枸杞丝瓜

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3、银耳

银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾润肠、益胃、补气、和、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效

4、红豆

红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃调理脾胃须侧重于清、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补作用,可以为进补奠定基础。

木瓜银耳

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5、莲藕

藕既可当果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的用价值。中医认为,生藕寒,甘凉入胃,可消瘀凉、清烦、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳、吐等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。

6、百合

百合味甘、微寒,归心、经,具有养阴润、清心安神、润解渴、止咳止开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多精神恍惚等症状

脆炸藕片

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7、梨

梨有生津、、清、化痰等功效,适用于病伤津烦渴、消渴症、咳、痰惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿消化不良。梨是最常见的清食物,可以将它蒸着,可以煮,还可以捣泥成梨糕,可清治疗咽喉效果极佳。

8、萝卜

萝卜是中医食疗经常选用的,生效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物消化吸收

胭脂醉萝卜

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