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立秋啦，最适合贴秋膘的五大营养美味

时间：2018-08-07 11:06:34 来源：老闫家食品作者：宝宝点击：

在家是清蒸，躺床上是干烧，铺席子是铁板烧，出去是烧烤，游泳是水煮，晚上是回锅～～

经历了一夏的“高温蒸煮”模式，秋姑娘终于要来宠幸我们了，今日立秋，秋风送爽，真的万分期待，嘻嘻。

入秋后气候干燥，稍不注意就容易上火。今天小闫为你们推介几种最适宜立秋后吃的润肺降燥的食物，日常饮食中快快pick起来。

1、藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，可以增强宝宝的抵抗力。推荐食谱：凉拌藕丁、排骨莲藕汤

2、梨

梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合宝宝秋天食用。推荐食谱：蒸梨子

3、鸭肉

秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，适合身体虚弱、时常上火的宝宝，可以说鸭肉是最适合宝宝的“荤食”。推荐食谱：盐水鸭

4、粗粮

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。不但可以预防宝宝便秘，还有预防肥胖的作用。

5.南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强宝宝肌体免疫力，改善秋燥症状。推荐食谱：南瓜粥、蒸南瓜。

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