常见食物提升你的记忆力

时间:2018-08-01 17:01:01 来源:大咖医作者:记忆力点击:

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对于学生来说,每天要背大量的英文单词、数学公式,没有好的记忆怎么行?记忆力对于学习起着至关重要的作用。那么,我们怎么通过饮食提高自己的记忆力呢?

玉米玉米不仅好而且营养丰富,玉米胚中富含亚酸等多种不饱和脂肪酸,有保护管和降作用。尤其是玉米中含量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常玉米尤其是鲜玉米,对记忆力的提高恢复起着一定的作用

:脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHADHA大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力记忆力与专注力DHA在陆产类与的含量几乎为零,只存在于海产类中,其中又以深海类最丰富,尤其是眼窝脂肪与部位。但大型深海类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑还高的,更为适合

牛奶牛奶中富含质与矿物质,都是大脑的重要营养来源。质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息

燕麦燕麦向来被营养学界称为“大脑粮食”,除了是低GI(升指数)食物食用不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种酶的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。

蕃薯:蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力

大豆:大豆有着丰富的质,如果你坚持每天大豆的话,你会发现你的记忆力显著的提高哦。

菠萝:菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素

可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,效果尤为明显,当中的更有营养中的素是脑细胞活动的必要因素

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