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24节气养生:大暑养生

时间:2018-07-21 18:41:19 来源:华人滋补养生专家作者:大暑点击:

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下周就是

大暑了,都说“小暑不算,大暑三伏天”。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿,

那么,大暑应该如何养生呢?大暑养生食谱哪些?

接下来,大家就跟小编一起来了解一下吧。

精神调养

大暑时节,天气,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则

所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松的人或事,也可多参加钓、绘画、法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用

起居调养

大暑节气天气,此时要注意防暑避免时间在烈日下劳作,老人体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗受凉感冒

同时,室内要注意通风空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒

此外,大暑时气温高,比较,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉适当午觉可以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于“三伏天”,天气,此时宜少运动选择低强度的运动项目,如散步、步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹腹泻症状

饮食调养

大暑不但天气,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降乏力症状,此时饮食清淡多样,以补气健脾消暑生津为主,可多食绿豆瓜、苦瓜、莲藕、鸭、冬菇、紫西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子皮、芦根、茅根等食物食两用之品。

大暑养生食谱

豆芽鸡丝

制作原料:绿豆芽100克,仔鸡200克,麻、精、味精、、姜、蒜瓣适量

制作方法

1、把生姜切成细丝,蒜除去皮捣成泥状,将鸡放入锅中煮到六成熟,之后捞出沥干切成丝。

2、绿豆芽去洗净,放进锅内略烫,捞出沥干,也装入盛鸡丝的盘内,用适量、麻、精、姜丝、蒜泥调成卤汁,浇入盘内,拌匀入味即可。

泥鳅丝瓜

制作原料:丝瓜,泥鳅150克,姜5克,薄荷叶10克,香4放入少许精、香4克,即可食用

适宜人群:可治痱子疖毒,人人皆宜。

有清解毒、利渗湿的功效

猪皮炖红枣

制作原料:猪皮250一500克,红枣10~20枚,调味适量

制作方法:将猪皮洗净去毛,切成小块,与红枣适量同炖半小时左右即可。

适宜人群:适用于小板减少、小板减少紫癜、友病、齿龈出、贫及咽喉肿、少阴下痢者。

禁忌:湿痰壅者忌食。

百合莲子

制作原料:百合、莲子各50克,2~3个,冰适量

制作方法:先将整煮熟,去壳待用;百合、莲子洗净后,与同放入炖盅内,加适量,隔炖半小时左右即可。

适宜人群:可用于妇女更年期综合征,还可抗衰老、补虚损。还适用于气管炎,咳嗽,劳嗽咯及心肾不交或心肾两虚之失眠、心悸、遗精、尿频浊、带下,脾虚泄泻者。

禁忌:百合寒,故风寒咳嗽者忌食。

总结:本次为大家介绍了大暑养生的一些方法,除此之外,还介绍了一些适合大暑养生食谱,这些仅供大家参考。感兴趣朋友可以根据自己的喜好尝试做一下,还可以与家人一起分享

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