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三伏天丨冬病夏治，养生正当时

时间：2018-07-16 17:52:44 来源：凤牌红茶官微作者：伏天点击：

俗话说得好

锻炼要“冬练三九，夏练三伏”

茶小凤翻翻日历

明天就“入伏”了

“三伏”是什么？

三伏天，指的是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪；“三伏天”通常包括初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。

2018年三伏天时间表

初伏：7月17日——7月26日，10天

中伏：7月27日——8月15日，20天

末伏：8月16日——8月25日，10天

三伏天，补水是重中之重

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，大量出汗，也会引起盐分大量流失，不仅要注意及时补水，还要注重体内水盐平衡，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

茶，可以成为您消暑的首选饮品。夏季，大量出汗可带走大量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候，而茶叶中含有大量无机盐，可以补充人们流失的钾钠，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。夏天喝茶比喝水更解渴！

三伏天饮热茶更有清凉降火的效果。热茶可促进汗腺分泌，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出，散发热量。据测试，每蒸发1克水，就能带走2092焦耳的热量。蒸发水分越多，散发的热量就越多。用红外线温度记录仪测定皮肤温度，发现喝热茶10分钟后，可使体温下降1~2°C。如果觉得热茶没办法喝下去，把茶水凉温一些再喝，同样可以达到防暑降温的效果。

“冬病夏治”怎么说？

冬病夏治，是我国传统中医药疗法中的特色疗法，也是古时所流传下来的比较著名及重要的养生疗法。

何为“冬病”

“冬病”就是在冬天易发的病，多为虚寒性体质，症状表现为手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等，中医称之为“阳气不足”。

“冬病”怎么"夏治"

在盛夏之际，最简单的办法就是"内用温热"、"外散风寒"。外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使这些病症减轻或消失，体现了中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观。

三伏天喝些温热的茶，如红茶、普洱茶。这些茶的茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热。喝些热茶，可以起到祛湿的作用。

三伏天还要注意什么？

1、饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，夏季宜清补。

2、不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

4、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

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