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经常睡不着不要怕, 常吃些天然“催眠”食物, 缓解失眠精神好

时间：2018-07-16 15:21:35 来源：鹏尚阁说美食作者：失眠点击：

睡眠对于我们的健康有着很重要的作用，日常生活中，很多人被失眠困扰着，这对于我们人体来说是有着很大的危险的。下面小编告诉大家缓解失眠的食疗方法。

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鲜藕中含有多种维生素，可以清热除烦，治疗血虚失眠，鲜藕绿色健康，口感鲜嫩爽脆，特别适合煨汤，用鲜藕加小火煨烂，适当加入蜂蜜，不仅口感好，治疗失眠的效果也不很不错的。

葵花子含多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的功效。晚餐后吃一些葵花子，还能促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

芹菜具有清肠利便、减轻疲劳、宁神健脑的作用，对经常感到神经疲劳的电脑族犹有益处。经常失眠的人可将芹菜凉拌或炒制，也可绞汁或煎汤，常食可治疗失眠。

莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹，对于治疗失眠有着非常好的效果。

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