当前位置：首页 > 生活 > 食谱

无论男人女人，45岁以后，若做到“四勤五不贪”，人老后更长寿

时间：2018-07-16 14:29:21 来源：看点健康讯作者：身体点击：

不管男人女人，随着年龄的增长，当年龄到了45岁后，我们身体的各项机能就开始走下坡路了，这是自然规律，我们任何人都无法改变。如果我们在这个时候，开始注意自己的饮食习惯及生活习惯，那么在45岁以后，我们的身体机能将下降的比常人要慢一些。那么不管男人女人，45岁以后，若做到“四勤五不贪”，人老后更长寿。

四勤：

1、勤体检：由于人到了这个年纪后，身体的各项机能开始走下坡路，所以不管你这几十年是如何保养自己的身体，我们的身体多少都会有些小问题。就像一台器械运转了几十年，你说它能不会有各种小毛病，平常我们开的小车，过了4至5年后，各种问题都来了。所以到了45岁以后，我们就要半年左右体检一次，分析自己属于哪种高危，针对这种高危，尽量做到3个月一检查。

2、勤晒太阳；太阳可以杀菌，降低病毒感染的几率，也有利于预防老年痴呆。并且晒太阳可以增加钙的生产及吸收，可以提高体的维生素d水平，不但可以预防老年骨质疏松症，还可以降低患心脏病和中风等疾病的风险。人类在大自然的环境下，容易使人心情更舒畅、开朗，这样也有利于预防高血压等疾病。一项长达26年的跟踪研究发现，勤晒太阳的人寿命也更长。

3、勤午睡：随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样老年人就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡以防疲劳过度，且每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%，也能增强自身的免疫力。

4、勤运动：都说生命止于静止，源于运动。其实每个人每天都在运动，只是运动的程度不一样，上班下班、做饭、做家务、带孩子等这些都是运动，如果一个人躺在床不动，不用一周，肯定就会出现各种身体不适，比如下肢麻木、头晕、心跳加快等。运动不仅能加快血液循环，更容易排出体内毒素，同时，能让机体保持良好的状态，对病毒的抵抗能力更强，免疫力更强大。研究表明，常年参与运动的人，发生大病的风险要明显低于平均水平。且到了45岁后，我们也只能做做有氧运动。比如散步、游泳、慢跑等

那么五不贪是什么呢？

1、不贪烟酒：45岁以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍，并且长时间大量吸烟饮酒会使脑细胞发生改变，加快大脑萎缩，使患老年痴呆的风险大增。所以人一旦到了45岁以后，我们尽量少喝酒少抽烟，多陪陪家人。

2、不贪“美食”：美食一般都是口味很重的食物，重盐重油，且一般加工都比较复杂，比如油炸、腌制、烟熏等，这样的话，在制作过程中就会产生很多有害的物质，比如亚硝酸盐、钠超标、汞、铅等，当我们长期食用这些食物后，高血压、糖尿病、高血脂、癌症等疾病就慢慢找上门了。不是流传着这样一句话吗？“祸从口出”，其实疾病就是这样的，没有管住好自己的嘴巴。因此，45岁以后，不要贪吃美食，口味尽量要清淡，少盐少油，这叫健康饮食。

3、不贪饱：养生专家有一句名言，''饭吃九分饱''，像到了45岁以后，只要7分饱就行，这样可以减轻我们消化系统的负担。不用害怕7分饱会导致营养不良，它完全可以满足我们身体的需求。

4、不贪色：45岁以后，我们要慢慢控制欲望，过度的满足自己，会给身体带来不小的伤害，尤其是我们男性的肾脏，这样会导致肾精亏损、阳气不足等。

5、不贪输赢：在年轻的时候，一般人都非常喜欢争输赢，因为这是个面子问题。到了45岁以后，我们身体的机能开始走下坡路，开始无法承受大起大落的事情了，容易造成我们血压极其不稳定，然后导致心脑血管疾病，更严重者会导致中风。

所以不管男人女人，45岁以后，要更加注重保养身体，尽量做到“四勤五不贪”，为了自己及家人的健康，一定要好好爱护自己。

茶底，看么，需要注意什么？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章