「健康」药补不如食补!19种天然“补药”,降压、抗衰老、助睡眠

时间:2018-07-15 18:11:45 来源:健康学作者:维生素点击:

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老话说得好,是三分毒,如果生病了就想起用片来抱佛,那不如在日常饮食中多下面几种食物

今天来告诉你,有些食物不仅有健康保健作用,甚至还可以治病。偶尔一次效果当然是不明显,长期一定会有效的。

1、天然补肾-山

保健功效是很多材都没法代替的,向来有"人参"之称,具有补健脾作用,能益肾填精,中医把山称为上品之

含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。山平,味甘,最佳法是蒸着营养损失最小,还可以做喝或者炒

2、天然安眠-香蕉

香蕉实际上就是着果皮的"安眠",除了能平稳清素和褪素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌放松。

另外,香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持乐的心情

3、天然皮肤-甘菊

甘菊有"植物的医师"的美誉,其最主要的特点就是温和清凉,能够起到抗过敏作用

在欧洲含有洋甘菊和金盏成分舒缓滋润霜被誉为"天然激素",特别是对过敏湿疹,皮炎和泛红的皮肤,有着绝佳的疗效。

4、天然感冒-柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C,感冒服用高剂量的维他命C确实可以改善症状,用新鲜柠檬切薄片,冲入温泡来喝。

柠檬天然感冒,能顺气化痰、消除疲劳。

5、天然-圆

富含膳食纤维,又称「厨房天然」,对于长期饱受肠胃溃疡所苦的人而言,不妨添一道圆

含有一般比较缺乏的质、脂肪和类,对于胃溃疡和十二指肠溃疡,可以有效的预防改善

6、天然-生姜

生活中,很多人深受的折磨。专家表示,生姜就是一种"天然",具有镇功效,且不会带来任何作用

生姜能阻止讯息传到中枢神经系统,减少感,还可辅助治疗风湿和关节炎。每天1/4匙就可缓解生姜法多样,可入也可泡

7、天然降压-芹

,又叫香芹、蒲芹等,除香口好食之外,还有降压的功效,从芹子中分离出一种成分,有镇静作用

取生芹去根,用冷洗净,绞汁,加入适量蜂蜜调味,日服3次,每次40毫升,对辅助治疗压降低胆固醇疗效颇佳;对原发妊娠更年期压均有效。

8、天然降脂-山楂

山楂是很好的降食品,可以入,可以生,也可以做成山楂干泡喝,山楂里面含有三萜类和酮类成分,能降低清胆固醇。

山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用,所以山楂是高脂症患者食用的佳品。对抑制清胆固醇和甘三酯增高都有好的疗效。

9、天然-

食品,能起到暖身和降的双重作用桂本身具有类似胰岛素的活,在防治尿病方面具有应用价值。

柏6~10克,知母6~10克,桂2~4克,以煎服,可以有益于尿病患者引寒达、滋阴降火

10、天然-西梅干

便秘是困扰很多人的难言之隐,西梅干缓解便秘效果最好,因为它含有的山梨醇是一种天然"泻"。

西梅干富含、钾等矿物质,还富含膳食纤维,膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘

11、天然维生素-

营养丰富,果质、维生素C的含量比苹果葡萄高7到10倍。

莓之前要经过耐心清洗,用浸泡5-10分钟,最后再用凉浸泡1-2分钟。

12、天然衰老-葡萄

葡萄特别适合惰的人,因为最健康法是不剥皮、不吐子,葡萄皮和葡萄子比葡萄更有营养

葡萄酒之所以比葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。

13、天然金属解毒-火龙果

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物青素、丰富的维生素膳食纤维是具、胶质的物质,对重金属中毒具有解毒的功效

14、天然抗癌-大蒜

大蒜中有一种含硫的成分,能够消除致癌物亚硝胺,故有防癌特别是防胃癌作用,大蒜含有蒜素、大蒜素等,对乳腺癌卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用

当然,偶然一二次用大蒜没有抗癌效果,从动物实验推算,每天10克左右,长期坚持可能有效。

15、天然染发剂-

豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载,如《本纲目拾遗》指出,豆"能益精补髓,壮力润肌,发,久则转老为少,终其身无病"。

豆中含有丰富的维生素E,青素,异酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变也有帮助

16、天然-萝卜

中医认为,萝卜可"利五、令人净肌"。萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食萝卜可使皮肤净细腻。

17、天然消化-菠萝

菠萝中含有丰富的质分解酵素,质分解酵素能够帮助分解质,所以其有助于人体的消化吸收

对于长期食用类等食物和高食物的人来说,菠萝是一种很好的助消化果。因此,若是了大量肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

18、天然-银耳

银耳有强精补肾、滋阴润、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效

适用于治咳嗽干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症;

此外,银耳能提高的解毒能力,有保护作用,对老年支气管炎、病也有一定疗效。

19、天然抗疲劳-橙汁

每天喝一杯橙汁可消除疲劳,橙汁中的果发挥着关键作用

多项研究表明,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力,为人体提供能量。维生素C在代谢过程中还发挥关键作用,因而更有效地增加流携氧量。

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