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血糖过高，多吃这3种食物，平稳血糖身体更健康！

时间：2018-07-15 15:30:28 来源：时代观点作者：血糖点击：

高血糖并不是先天性的疾病，它同样是我们后期生活中没有注意健康的生活方式所导致的。我们先来看看它的表现，什么原因引起的，吃什么食物好！

高血糖的症状

心跳快速，呼吸缓而深。2.厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。3.极度口渴。4.尿糖测试呈阳性反应。5.血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。6.在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。7.尿多，皮肤干燥，脱水。

高血糖原因

高血糖或是压力过大所致

情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

高血糖或是过度肥胖所致

现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

高血糖或是饮食不当所致

摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

高血糖对血管的3大危害

1、高血糖对神经系统的危害

血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆集，循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变，从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等等神经系统疾病。

2、高血糖对代谢系统的危害

糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。

3、高血糖对免疫系统的危害

高血糖和由高血糖引发的代谢紊乱，使白细胞吞噬和杀菌力下降，使免疫球蛋白、补体等生成能力降低，减弱血液杀菌力。同时，细胞和器官的活力下降，机体自愈能力下降，造成了免疫功能失调和下降。

下面我们就来看看吃什么食物好！

黄鳝：黄鳝性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄鳝所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

吃法：粉蒸鳝片

做法

1.鳝鱼洗净以厨房纸巾擦干，去掉头尾后切成约6公分长的段，以调味料A抓匀腌约5分钟，备用。

2.葱洗净，切末，备用。

3.将作法1腌好的鱼均匀沾上蒸肉粉，放入盘中，封上保鲜膜，放入电锅中，外锅加入2杯水煮至开关跳起后取出（或以大火蒸15分钟），撕去保鲜膜。

4.将葱花均匀撒在作法3鱼身上，淋上烧热的沙拉油，再淋上香醋即可。

紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

吃法：凉拌紫菜

材料

紫菜10张，山芹菜2株，碎牛肉2大匙，葱1支，蒜泥1大匙，芝麻2/3大匙，A麻油1大匙，酱油适量，B麻油1又1/2大匙，C酱油1大匙，糖1小匙

做法

1.葱洗净切段；山芹菜洗净切3公分段；碎牛肉以调味料A炒熟备用。

2.紫菜以烤箱略烤过后撕碎，先以调味料B中的麻油拌匀，再加入其他材料及调味料C充分拌匀即可食用。

黄豆：黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

吃法：砂锅黄豆猪蹄

材料

主料：猪蹄800克，辅料：大豆150克，调料：盐4克，味精1克，料酒25克，大葱10克，姜10克

做法

1.将猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮去浮皮；

2.黄豆用冷水浸泡1小时备用；

3.将猪蹄放入砂锅内，倒入清水、姜片，置于旺火上煮沸，撇净浮沫，加入料酒、葱段及黄豆；

4.盖上锅盖用小火煮半小时，加入精盐、味精再煮1个小时即可。

饮食禁忌

避免盲目摄入蛋白质物质

对糖尿病患者来说,蛋白质摄入并非多多益善。过量蛋白质摄入会增加肾脏负担,容易导致糖尿病肾病,糖尿病患者每日蛋白质摄入限制在每干克体重1克。

限制脂类物质

糖尿病患者脂质代谢紊乱,严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症。而动脉硬化和心脑血管疾病为糖尿病主要合并症,因而必须限制过多脂类和高胆固醇物质的摄入,如各类动物油脂、动物内脏、蛋黄、鱼子、虾和蟹黄

支气管炎患者的饮食原则有哪些？

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