晚餐不当容易导致这六大疾病,看完这篇一定要注意了!

时间:2018-07-13 03:36:16 来源:海上名医作者:晚餐点击:

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中医食疗学有“早食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损”的原则,而在现代社会中,人们的生活节奏迅速,这导致了轻视早餐重视晚餐和睡前夜宵的用餐习惯这样的用餐习惯又直接导致了许多与晚餐不当相关健康问题的产生。

晚餐与多

晚餐过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑,使大脑相应部位的细胞活跃起来,一且兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的。噩常使人感到疲劳,久之,会引起失眠,甚至神经衰弱等疾病

晚餐与肥

晚餐得过饱,中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动较少,能消耗很低,多余的量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人。因此,中老年晚餐清淡晚餐摄入的量不应超过全天总量的30%,这对于防止和控制有益。

晚餐尿病

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,再加上老年人代谢功能降低,容易造成胰岛素β细胞负担加重,诱发尿病。

晚餐与冠心病

晚餐摄入过多可引起外源胆固醇增高,还会刺激肝制造低密度和极低密度脂,把过多的胆固醇运载到动脉管壁堆积起来,而胆固醇的堆积易形成样硬化斑块,成为诱发动脉梓硬化和冠心病的又一大原因

晚餐与结石

尿道结石往往与晚餐太晚有关。据测定,人体排尿高峰一般在后4~5小时,如果晩餐过晚,排尿高峰期正处于睡眠状态,尿液潴留在膀胱中,久而久之就会形成尿道结石。所以,晚餐不宜太晚,一般应在18点左右。

晚餐与胰腺炎

晚餐过好过饱,加上饮酒过多,容易诱发急胰腺炎,使人在睡眠休克,就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道壶腹口被结石嵌顿或蛔虫塞以致胆道感染,则更容易诱发急胰腺炎。

晚餐与肠癌

晚餐过多过饱,晚上活动又减少,必然影响食物消化吸收,这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质,这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒刺激。睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促进大肠癌发病率增高。

晚餐与高

晚餐过多进食类,不仅会增加胃肠负担,而且还会使压猛然上升,加上人在睡觉流速度大大减,大量脂就会沉积在管壁上,从而引起动脉硬化使人患高压病。据科学试验,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人,脂一般要高2~3倍,故患高压、肥病的人晚餐更要少荤食。

一般而言,食品有助于氨基酸的吸收,氨基酸可转化为有镇静作用清素,帮助人们更好地休息睡眠、积蓄精力。类、类、、大豆及其制品等高食物,富含胆碱,对脑的记忆功能有重要作用

晚餐应多食食物,以帮助休息。如夜间需学习工作,则应多补充食物。同时注意晚餐宜食清淡、易消化食物,如老年人食即是较好的晚餐选择,以八分饱为宜,用餐时间不宜过晚,餐后适当活动,以促进食物消化吸收。若睡前饿,可少一些果或点心,后至少休息30分钟之后才能睡觉

当然,“早食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损”的原则随着时代的发展,也需要具体情况具体分析。在古代,人们因科技平的落后,在晚上没有太多的消遣方式活动地点,因此,古人往往采取早睡早起生活方式。而如今,人们的夜生活非常丰富,往往晚餐之后还要补充夜宵,否则反而会营养不够,这与古时的习惯又有所区别了。

文章采编自《海派名老中医养生之道》

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