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茶，怎么喝，才减肥？

时间：2018-07-12 21:51:40 来源：健康与养生作者：减肥点击：

经常听到茶友说：“喝熟普洱减肥、喝乌龙茶减肥、喝黑茶减肥。”喝茶到底能减肥吗？

喝茶是有一定减肥作用的。

茶叶中的儿茶素主要作用是降低脂肪含量，抑制脂肪酸合成酶的活性，脂肪酸合成酶是肥胖症的重要形成。茶叶中的咖啡碱和黄烷酮类化合物可以增加消化道蠕动，因而也就有助于食物消化，预防消化器官疾病的发生。

但是喝茶减肥，也要讲究方法。

首先，先说明，茶叶只是减肥中一个辅助的饮品，不能指望只喝茶就能瘦很多，但是茶叶可以抑制肥胖。

减肥是不能过量喝茶，每个人每天喝多少茶都是根据自己的身体来决定的。成年人每天的茶量保持在6—8g就足够了，但是想要达到减肥的功效就需要再加量，这个量要加到自己身体所能接受的，你要保证你喝完茶之后不能有饥肠辘辘的感觉，饥饿感太强烈，又不进食的话，会破坏你的代谢系统，也会给你的细胞造成假象，让细胞在你下一次进食时过量的储存热量，这样对减肥反而没有帮助的。

那该怎样喝才能达到最佳，上午最好是饮用发酵低的茶，绿茶或者是新的白茶，克数不要超过3g。午饭后半小时最好站立，下午饮用中度发酵的茶，铁观音或者台湾乌龙，克数在5g左右，晚饭后能够去公园遛弯半小时对减肥也是很有帮助的，晚上饮用全发酵的茶，熟普或者是老黑茶，克数在5g左右。如果晚餐不吃，中餐吃的比较丰富可以把全发酵茶更换到下午去饮用，不吃晚餐每天8g的茶量是足够的。

另外，分享给大家六茶类各自突出的功效：

绿茶：绿茶具生发性，偏寒凉，营养丰富，功效为清心降火、恢复生机，有助于人体正常功能的发挥。

白茶：白茶气质偏凉收敛，功效为清凉解毒，明目降火、醒神通心。针对上火烦躁、高血压、心脏病、皮肤病、近视眼、感冒、喉炎等症作用明显。

黄茶：黄茶功效为提神醒脑，消除疲劳，消食化滞等。对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。

乌龙茶：乌龙茶对经络不通、元气不足、脾胃虚弱、肥胖、高血脂、糖尿病、骨质疏松、精力不足有一定的保健疗效。

红茶：红茶气质偏热，功效为温筋活血、暖胃养颜、化解瘀滞。适宜长期虚弱、胃寒腹冷、面暗无华、心情抑郁等症状的人饮用。

黑茶：黑茶气质温凉，功效为去腻化湿、轻身解毒。针对饮食过度、肥胖、脂肪肝、痰湿瘀滞等症效果明显。

如果你不喜欢喝茶，利用代餐，代替每天饭量最大一餐，也可以达到健康瘦身的目的哦！

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