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世上人人学长寿，6种常见食物助你更健康，每次花费不到10块钱！

时间：2018-07-12 10:41:23 来源：一块大腹肌作者：长寿点击：

一直以来，大家都有一个共同的目标就是健康和长寿。可以说，这个也是古今中外差不多大部分人的终极追求，要是还想拥有一个愿望，那一定就是永远保持青春、有活力的开心。正是如此，许多女人和老人都会不惜重金寻找各种护肤品和保健品。

往往很多人不知道，其实抗衰老是一件既简单又复杂的的事情。在日常生活中，只要注意把你的日常饮食更天然健身，就可能让你更长寿更年轻。下面有7种天然食材，每款的价格都不贵，每个人应该适当摄入就会让你健身长寿。

1. 长寿豌豆

每当提到长寿，很多人一定想到豌豆，它的好处是当仁不让，爱怎么吃都可以，或者它是绿色还是黄色都无关紧要。不过，有一点是需要大家注意的，放太久的剩豌豆含有一定的毒素，这个是禁止进食的，食物中毒可不好玩。研究人员推测，豌豆和其他豆类在营养上对细胞有一定的延缓衰老作用，这就是纤维和抗氧化剂赋予了它们长寿的力量。

2. 长寿核桃

研究表明，核桃绝对是健康长寿的最好坚果食品之一。对于喜欢吃核桃的人，每周吃三次以上坚果可以有效地延长两到三年的寿命。随着年龄增长，我们正在面临着两大杀手患癌症和心脏病。然而，坚果大大降低了这些风险。需要注意，花生或花生酱没有这种效果。

3. 优质蛋白

根据美国肾脏病学会的研究，每周定期进行一些素食可以有效地延长你的生命。我们也许都知道，肉类是一种非常吸引人的食材，同时大家不应该忽视天然食材中的植物蛋白。像大米、豆类、大豆、豆腐和荞麦等食物，在食物中含有丰富的植物蛋白，还有维生素和矿物质等其他营养素，可以更好地延长你的寿命。

4. 保健胡萝卜

典型的保健食品离不开胡萝卜，格拉斯哥大学进行的一项研究发现，胡萝卜不仅能延长你的寿命，还能帮助你看起来更性感美丽，所以它在这个名单中不足为奇。经常摄入胡萝卜素，对于延缓衰老有着明显的功效，还让你对异性更有吸引力。

5. 有益沙丁鱼

营养学认为，沙丁鱼中含有的Ω-3脂肪酸有强大的长寿益处，很多人都知道，Ω-3脂肪酸有助于降低心脏病和糖尿病的风险。除此之外，沙丁鱼也是维生素B12最好的来源之一，这又是另一种与长寿有关的营养素。

6. 配角红薯

红薯尤其是紫薯，有着非常重要的延长寿命的特性，它含有高水平的花青素，可以有效地降低癌症风险并延长寿命。注意，不应该选择红薯加工品。

其实，长寿并没有大家想象中那么困难。我们日常生活中，一切都应该由一点一滴的做起，注重营养和保持良好的生活习惯。

四季豆强心健骨还能补铁，利于糖尿病，但是吃不对会中毒

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