糖尿病人别吃这些食物!几招帮你稳定饭后血糖!

时间:2018-07-12 08:20:44 来源:健康一线作者:血糖点击:

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尿病患者不能仅靠物或者注射胰岛素来控制,日常饮食同样也很重要,健康的日常饮食对于控制有事半功倍的作用,但是平时时总有那么一些使蹭蹭往上升的食物出现在餐桌上,这些食物尿病患者应该少

主食类:糯米食物、馒

这类主食碳化合物含量很高,且升指数高,进入到体内以后会使速升高。所以糯米加工成的糯米、粽子、年糕等;纯面粉做的馒、浓稠的都要尽量少

建议:可以将豆类糙米燕麦粗粮和大米混合起来煮或做米,降低升指数,还能补充更多的膳食纤维维生素,比纯细粮更健康

零食类:无糕、无

为了满足甜食尿病患者的口腹之欲,很多商家纷纷推出了所谓的“无食品,如糕、干,这里的无指的是不含蔗起来有甜味是使用了其他甜味剂,但糕和干本身是用粮食做的,消化后会变成大量的葡萄。为了使口感更好,其中还加入了大量的植物,所以无并不等于健康尿病人还是要少

建议:可以用少量的果、坚果来代替。

家常

食物

很多人做喜欢放一点来提鲜,还有一些类的,如排骨、里脊,都加入了大量的,有的甚至超过甜味饮料尿病人应该慎食。

丝是很多人都喜欢的下,酸、、甜融合在一起,小编配着能两碗,但是,这道要做的好,一定要具备三多,多、多、多,一盘大概能用30克和30克,可想而知尿病人会升得有多,所以,友最好不要

煮类

说是煮其实不见得健康最重要的是最后用浇的那一道程序,说是煮,其实可以说是煮了。友要少

建议:少、少尿病人饮食需要注意要点,最好能在家,这样就能控制的摄入,在外就餐时,尽量选择清炒、蒸煮的式。

几招帮你稳定餐后

控制化合物总摄入量。食物类别要多样化,了土豆、红薯、山等含淀粉多的食物,主食就要相应的减少。果可以,但要选择柚子莓、苹果、梨等升指数较低的果,并且少量多次食用,每天大概半左右即可。

以上。深绿色叶的饱腹感比番茄、萝卜、瓜更强,每天尽量多绿叶,烹调时要注意要少

控制量。摄入过多的脂肪会降低胰岛素的敏感,能蒸煮不炒,能炒不煎,能煎不炸,尽量烹饪的肴。

后半小时内不要不要摊着不动,散步、做家务这样的低强度运动帮助控制餐后

保持运动。保持适量运动提高胰岛素敏感预防心脑并发症的发生。

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