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7月是“减肥好时期”，记住3句话，助你甩掉脂肪，降下体重

时间：2018-07-12 02:09:42 来源：祺和堂说美食作者：脂肪点击：

肥胖是现代人的一大噩梦，特别是对于爱美的女人来说，减肥成了每天必须坚持的事情。肥胖容易导致体内脂肪过多，体内的器官也显得负累难受，还容易引发各种疾病。

1.饭前喝水

为了避免吃得多而导致热量过剩，在每次吃饭尤其是聚会前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加饱腹感，并减少接下来所摄入的食物总量。

2.晚饭要少

晚上吃东西食物容易变成脂肪，囤积在体内无法消耗，导致肥胖。所以，每天的饮食要营养均衡，而且避免过度饥饿。才能有效控制热量的摄入，控制体重。

3.保证休息

光运动不休息是不行的！每天一小时的无氧加有氧对燃烧脂肪很有效果，锻炼肌肉很有效果，但是如果你的身体不进行休息，那么长时间保持这种强度的运动很容易让我们的健康受损！

研究表明，山楂不仅具有减脂以及降胆固醇、降压等妙用。而且它有明显的助消化作用，促进脂类消化，帮助肠道清除垃圾。

黄瓜水分足，而且可以生吃，清脆爽口，能抑制糖元转化成脂肪，减少对胆固醇吸收。黄瓜包含的纤维素能促进食物残渣的排除，对抵抗脂肪的作用也是不小的。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。

西红柿有非常好的减肥效果。因为西红柿含水分高，有强大的饱腹作用。每100克西红柿中含有95克水分，所以吃西红柿既可以饱腹又容易排泄，还不会增肥。

香蕉富含某种被称为抗性淀粉的物质。会提供健康的肠道细菌，抑制食欲，导致脂肪氧化更有效。

以上图片来自网络

做烙饼用发过的面做最好吃，用平底锅烙，外焦里嫩，美味又营养

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