弱弱的问一下,不饿还一直想吃,算暴饮暴食吗?

时间:2018-07-11 23:57:21 来源:51养生网作者:想吃点击:

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原标题:弱弱的问一下,不饿还一直想,算暴饮暴食吗?

最近总是有个问题在困扰着我,那就是明明一点都不饿却总是想要找个东西来。甚至在有点情况下,也总是想东西,有时候控制不住自己的嘴还起了各种小零食之类的。控制不住自己,可以说是减肥中最大的禁忌了。和51养生网小编去看看。

之前有个网友说,自己自从国庆回来后就开始暴饮暴食,一个月过去后到现在已经了14,过去辛辛苦苦一年才减下来的,现在一下子就反弹回去了怎么办?

我看了下她给发过来的一天的饮食

早上睡到11点,然后去逛超市回到家的时候是1点左右,然后了一根香蕉、一大把瓜子、一把生、两对鸭翅膀、一瓶酸奶、一颗橘子、一个煎、一根麻、两块炒年糕然后开始看电视。在看电视的时候控制不住自己又了一100g装的鱿丝和几颗旺仔牛奶、一薯片、5颗兔奶完之后就觉得自己更加想东西了,然后开始出门找的。于是又了一盘炒面、一根香蕉和一颗橘子。

看到这个朋友的半天饮食简直是要刷新了我对胃的认知啊。这得多大的胃才能容纳住这么多的食物啊?这样的法加上没有运动想要不也很难吧。

其实很多女生虽然没有上面这位这么张,但是边电视零食习惯还存在着。从上面这位网友可以看出,她东西并不是因为真正的饿,而仅仅是因为控制不住自己的嘴巴而已。

会造成这样暴饮暴食的原因其实有很多,但是对于减肥者来说最常见的莫过于减肥前期太压抑自己,比如节食过度

过度节食会导致身体的反抗因子增多,节食一段时间身体会对食物产生更大的欲望,即使在你不饿情况下,也很想东西,从而造成了比之前更加不理想的后果

所以我建议大家,下次控制不住想东西的时候就先问自己,我真的饿吗?然后看着镜子里的自己,扪心自问下,我这样还能一直吗?

心理学中把这个方法叫做心理减肥法,通过不断的暗示自己,不能再了,对减肥也会起到一定的效果

除了心理暗示法,还可以分散自己的注意力,当你想东西的时候就去做其它的事情,比如看看或者听听音乐等等,这样也可以减少你东西的频率。而最好的方法是不要让自己太闲,因为太闲了就会想要东西。

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