3个月暴瘦90斤,他却后悔了…

时间:2018-07-11 22:51:11 来源:晓医声减肥帮作者:外卖点击:

导读:[db:简介]
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前段时间,被一条新闻吓到了:

这年聚餐都这么危险了吗?

好奇点了进去,发现事情并没有那么简单

原来这个小伙子在聚餐之前,已经连续了两年的外卖,而且特别喜欢式,而且得也不怎么规律

这种法除了让他体重暴涨到210,还让他出现了严重健康问题

淀粉酶严重超标,脂高达16.2mmol/L,CT结果显示急胰腺炎,脂肪肝。还有肝肾功能不全等多器功能衰竭,不及时治疗,可能会危及生命…

虽然3个月90的成果很惊人,但是代价也太沉重了…

感叹完了之后,只想说一句:点外卖真的是一门技术活呀!

经常外卖,特别容易

1:重,摄入过多

点过外卖的人都知道,大多数外卖属于里多里多里多情况。就算你点的都是,送过来的青也是能涮出一层的。

如果经常这样重,那么就算你零食不喝下午量也不自不觉超标了,毕竟1g量就有9大卡。

2:点错外卖,营养不良

点一份土豆丝盖,点一份夹馍加炒粉,再来一瓶满减额外送的饮料

这是很多人的外卖选择,但是这其实是属于高碳高脂肪的搭配了,缺质,而且主食还特别多,一不小心就把一天的主食完了。

长期点这样的外卖,除了量超标营养不良容易找上门。

3:满减套路深,你不知不觉了更多

现在商家的套路也很深,为了鼓励我们多消费,会设置很多满减优惠。

为了凑齐满减的金额,你就会点多几样没必要摄入的食物,虽说是省下来了,可是食物量可是实打实的啊!

外卖不,收好这3招

1:选择沙拉轻食

虽说在外卖软件上,沙拉和其他轻食类食物价比会比较低。但是,沙拉,真的比其他食物省心多了。

粗粮清淡类和大量的是沙拉的典型搭配。不用担心摄入过多,还有满满的饱腹感。

不过也要注意,商家一般都会配沙拉酱给你,有些沙拉酱量可是出奇的高。能不放酱就不放,如果实在不惯,就放少量。

2:选蒸煮类控制主食分量

如果你喜欢沙拉的话,那么在点外卖的时候,可以注意

避开”煎、炒、炸“类的食物,尽可能选择清淡的蒸煮类食物。比如清蒸、去皮鸡、清炖排骨、等等

控制好主食的摄入量,,饱腹感到7-8分饱就可以了。不嫌麻烦的话适当食物涮一下,把鸡去皮。这样可以减少一些脂。

3:和小伙伴一起点外卖

一个人点外卖总是要千方百计地满足满减优惠,但是两个人三个人一起点的时候,就不用太了,想要凑足满减优惠还是很简单的。

如果找不到人凑单的话,那么可以考虑点矿泉来凑单,至于饮料、小这些,还是放弃吧。

最后说一句

就算是再会点外卖的老司机,顿顿外卖也是不行的。有条件的话,还是自己煮或者住家比较好,既健康还能控制量,比叫外卖优秀多了~

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