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冬季进补，吃这3样，喝这3种汤，啥营养都不缺了！

时间：2017-11-29 16:41:54 来源：养花大全作者：冬天点击：

在冬天的时候，进补是很重要的一件事，但冬天的时候该吃些什么，该喝些什么还是要注意的，进补是不能随便的，不然没能补到营养，反而还丢失了一些营养就划不来了。

花花今天给大家介绍一下在冬天的时候，应该吃哪些东西来进补吧。 1、羊肉

冬天的时候，天气比较冷，需要吃点热性的东西来暖暖身子。而且，天寒地冻的，要保证一定的蛋白质摄入量才能够御寒。

羊肉就是一个不错的选择。性温，而且产生的热量也比较多，不仅能够抵御风寒，还能够滋补身体，是冬天不错的进补食品。寒冷的冬天，来上一碗热腾腾的羊肉汤，超满足。

虽然羊肉有些膻，但是处理好了味道还是不错的。在家做的时候可以加一点料酒和生姜，可以把膻味去掉一些，而且也不会影响到羊肉的味道。 2、紫菜

冬天多吃点紫菜可以有效的促进甲状腺的分泌，甲状腺素分泌增多以后就可以促进氧化的转换，从而就可以是身体快速的增加热量，这样就可以提高人体的新陈代谢的速度，从而就可以增强血液的循环。人体在增强血液循环以后，就会提高御寒能力，所以在冬天的时候多吃一些含碘比较高的食物可以有效的御寒。 3、多吃一些新鲜的水果和蔬菜

在天气慢慢变冷的时候，我们体内的维生素的新陈代谢的速度也会加快，所以这时候我们要多吃一些维生素含量高的一些东西，这样可以增强我们的耐寒能力，也可以更好的适应温度的变化。而且维生素还能够软化我们的血管。我们在平时，可以多吃一些胡萝卜以及一些颜色比较深的蔬菜还有一些水果，提高维生素的摄入量。 冬季喝汤也很关键

鸡汤

鸡汤，最好的是喝老母鸡汤。老母鸡汤的滋补能力那真的是好到没朋友。而且老母鸡汤可以提高抵抗力，在感冒的时候，喝上一口鸡汤，可以补补身子，使身体没有那么虚弱。但是如果有炎症的话，就不要喝了。

鱼汤

在冬天的时候，天气比较干燥，可以适当的喝点鱼汤。鱼汤有着止咳平喘的作用。像是一些上班族，平时上班的时候压力比较大，从而就会影响到睡眠。晚上回家可以喝点鱼汤。鱼汤里含有丰富的蛋白质，有着健脾开胃的功效。而且冬天的时候，喝一点鱼汤，也可以缓解一下工作上的压力。

排骨汤

排骨汤中含有很多的胶原蛋白，冬天的时候喝一点排骨汤，可以很好的补钙。像是莲藕排骨汤、冬瓜排骨汤、玉米排骨汤都可以，还可以适当的加点枸杞进去，营养会更丰富一些。

冬季养生健康粥，早晨一碗，晚上一碗，固本培元中气十足

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