为了身体健康,有些食物要少吃,有些要多吃!!

时间:2018-07-11 09:05:45 来源:上海妈妈网作者:大蒜点击:

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都希望健康

现在生活平越来越高

很多人不忌口

这是很不对的

为了身体

有些食物要多

有些则要少

“三”指的是、脂肪,这三样食物要少

过多易导致压增高、管硬化,还会增加肾的负担。一般来说,的每日摄入量以6克为宜。是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高压、肥、肝功能损伤等。

时,可采用淋汁、勾芡或将煮的食物蘸汁方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会摄取过量。

动物脂肪会加剧管硬化,增加胆固醇,不可多,但也不能。在每人每天食用25克—30克的前提下,植物动物脂肪的比以10:7为宜。

“三”指的是蘑菇、木耳米。

蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降脂、清胆固醇,预防骨质疏松做法上首推“绿配”的香菇烧

木耳天然的抗凝剂,有补、活防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只2次左右。

米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合酸膝软、四肢乏力老人,故米又有“米”之称。将米熬成清香亮、软糯适口的容易消化吸收,还具有很好的滋补作用

最不起眼的4大长寿食物

1、松子清肠润肌肤

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤

松子量较高,平时撒点在上,每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备跟大蒜,用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜刺激强,因此,胃炎、喉咙痔疮眼睛红、长青春痘的人,不宜生大蒜。

3、止咳化痰

在中医看来,可以退烧、止咳化痰。现代科学发现营养价值高,种类多,一年四季都能到.

4、海带帮助排便不长

量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。最大的优点是,海带量低,作为宵夜点心不用担心,很适合美的

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