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宝宝越吃越聪明的9种食物，家长一定要收藏！

时间：2018-07-10 21:01:13 来源：米小小宝作者：宝宝点击：

宝宝的发育是爸爸妈妈最为关心的事情，而宝宝的智力发育更是父母们关心的重中之重，那么，关于宝宝的变聪明除了父母的教育，饮食也是非常重要的哦。

今天我们就来了解一下，让宝宝越吃越聪明的食物有哪些?宝爸宝妈们赶紧来看看吧!

一、鱼

鱼肉含有丰富的DHA，而DHA被誉为“黄金脑”，是宝宝大脑发育不可缺少的营养元素。特别是鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之最。

二、鸡蛋

蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

三、豆类

豆类富含蛋白、纤维、矿物质和维生素,豆中之王的黄豆,含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。

四、燕麦

燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

五、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。

六、核桃

核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

七、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。

研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

八、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

九、菠菜

菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

以上是关于“宝宝越吃越聪明的9种食物，家长一定要收藏!”，家长在宝宝日常饮食中一定要多注意，多给宝宝补充以上食品，让宝宝越来越聪明。

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