时间:2018-07-10 19:27:17 来源:祥光堂作者:气血点击:
气血是人的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养。气血足人健康,气血不足的人,特别是女人,容易导致皮肤无光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟,经血发黑、贫血、精神萎靡,手脚冰凉等现象的发生。那么,气血不足的女人该如何补气养血呢?
这几种小食材,气血不足的女人经常吃一点,可以帮你补气养血,越吃越年轻!
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、西红柿
西红柿含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
4、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。
5、石榴
经常吃石榴,也能够帮助人体补血益气!据研究表明,石榴具有很好的止血效果,并且能够有效的促进肠黏膜收敛,对于保养气血具有非常好的作用!同时,石榴中的营养成分也非常丰富,能够很好的调整心脏的运动频率,保护我们的心脏健康,从而达到补血养气的目的。
6、葡萄干
葡萄干味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。
7、桂圆红茶
桂圆也是补血的好食材,桂圆红茶对气血缺乏的人有着很好的补血作用,并且还适用于贫血,失眠健忘以及体虚怕冷的症状。
韭菜洗干净,切成段;猪肝洗干净之后切片;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜,加适量的食盐和清水,然后小火收汁。韭菜能补充人体的阳气,猪肝则能补充身体的气血,营养价值很高。
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