时间:2018-07-10 14:31:21 来源:老张话健康作者:减肥点击:
夏天到了,又是一个女性展示自己魅力的季节。而有些女性看着自己长了赘肉、鼓鼓的像怀孕一样的肚子,却不敢穿漂亮的衣服,看着别人穿着好看的衣服秀身材,多少总是有点自卑。怎么办?趁着现在刚刚入夏,天气还不算炎热,赶紧减肥吧,不要让自己在这个夏季留下遗憾。
那么,有什么办法可以快速有效的减肥成功呢?想减肥成功还不易反弹,适度的运动再加上科学健康的饮食,这样减肥成功还不易反弹。什么样的饮食才是科学健康的呢?低热量还能促进脂肪分解的食物。今天小编就介绍几种这样的小食材,爱美的女人不妨一试。
1、苦瓜
苦瓜是夏季很多人爱吃的一种蔬菜,它不仅可以解暑降火,还具有减肥的功能。它的热量很低,其中有大量的清脂素、膳食纤维、维生素C、有机酸等,可以延缓脂类的吸收,加速脂类的代谢,抑制脂肪的吸收,有利于减肥。
不过,苦瓜减肥要坚持食用,但也应有度。吃苦瓜减肥期间,排便会越来越顺畅,但如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,这就要减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。另外,苦瓜减肥以生吃最好,月经期间最好少吃或不吃。
2、黄瓜
黄瓜的成分基本上就是水,100g黄瓜的热量是16大卡,含水量丰富,基本上没有脂肪,还有利尿的效果,能够帮助身体把多余的垃圾排出体外,是夏天的减肥好食材。另外,黄瓜热量低,最好是在晚上不吃饭的时候吃,晚上消化系统慢,黄瓜可以有效的帮助吸收和消化,达到减肥的目的。
3、普洱茶
普洱茶是历史永久的一道名茶,不仅有着“越陈越香”的特性,而且具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。普洱茶本身含有的茶碱能很好迅速的分解脂肪,快速瘦身没话说。
冬瓜和荷叶有很强的排毒功效,夏天喝点冬瓜荷叶茶,不仅能帮你通便利尿,促进新陈代谢;而且可以清除人体内的多余油脂,减少人体对糖分和脂肪的吸收,有效杜绝脂肪在体内囤积,帮你成功甩掉大肚腩。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的钾、膳食纤维、镁、酶、维他命B1/B2等,能够促进糖类和脂肪的代谢、使钠排除体外,消除浮肿;还可以促进睡眠、解除焦虑,消除饥饿感;香蕉中的酶可以活化人体代谢功能,减少脂肪堆积!
每100克白菜热量大概是26大卡,含水量达到95%,热量特别低。白菜能促进肠壁蠕动,有很强的清肠排便功效,膳食粗纤维丰富,具有一定的药用价值,有一定的利尿作用,很养生,多吃白菜可以减肥。
7、南瓜
每100克南瓜的热量为23大卡,是煮熟米饭的1/5。不仅如此,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,在人体中会迅速转化为维生素A,促进骨骼的正常生长,而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升,避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。
8、山楂
山楂在中药里是属于一种药物的,它的功效是消食积,散瘀血,驱绦虫。不难看出其实山楂是一种健胃消食、降血脂降血压的食物。山楂在医学上是非常实用的保健食物,它不仅可以降血脂,也可以作为减肥神器食用哦,效果也是很不错的,坚持喝可以甩掉大肚腩
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