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它是天然的“安眠药”，经常吃一点，改善睡眠，让你一觉到天明

时间：2018-07-08 14:56:05 来源：老张话健康作者：失眠点击：

近年来越来越多的人患上了失眠。失眠对人的精力和身体是一种很大的伤害，特别是女性朋友，长时间面对生活和工作上的压力，诱发失眠的几率更大，形成入眠困难，焦虑，暴躁的脾气。长时间失眠更容易形成早衰、肥胖等各类疾病。作为女性患者想要早点解脱失眠的痛苦，还需要先清楚自己失眠的原因积极调理，这样才能尽早恢复身体的正常状态。

今天小编给大家分享几种能有效改善睡眠的好食材，希望对大家的有所帮助。

1、金银花

金银花是一个比较常见的植物,不仅具有观赏性,还可以清除肝火,助睡眠,被人们称之为天然的“安眠药”。药用价值很高，入心、肺经，清心除烦、对新陈代谢有益，常用于治疗失眠多梦、心情抑郁。

2、酸枣仁

乡村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对医治失眠有很好的效果。它能够起到养肝、宁心、安神、敛汗的效果。现代医学研讨也证明酸枣仁有冷静催眠效果，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。

3、枸杞蜂蜜水

首先准备一个碗里,然后放些姜倒进碗里,加几粒枸杞,加一勺蜂蜜,然后加入热水,搅拌均匀,使完全稀释蜂蜜,喝一杯,每天晚上睡觉前喝连续3 - 5天,一般失眠会有很大的提高。

4、桂圆

桂圆虽然长的不惹人爱，但是能够安神补血,是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。用桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

5、灯心草

灯芯草是一种非常常见的一种植物，它具有杀菌消炎和抗过敏的功效。在古时候，有很多老人都会用灯心草做成油灯照明，它的作用并不是，只有当油灯这么简单，它还有治疗失眠多梦的症状的功效。做法是将灯心草加热熬制成一碗药水，在睡觉之前服用，坚持一周，就会一看到明显得缓解失眠的功效。

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