一杯清茶助睡眠,睡眠障碍就用它泡茶

时间:2018-07-08 01:06:10 来源:医依不舍作者:冰糖点击:

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1.安眠 原料:莲子、桂圆各20克,百合30克,银耳、酸枣仁各10克,冰50克。 做法:将莲子、百合、桂圆、酸枣仁洗净;银耳泡发后成瓣状;冰打碎。先将酸枣仁炒香,放人锅内,加300毫升,用文火煎30分钟,滤去酸枣仁,留汁液;再将莲子、银耳、百合、桂圆及酸枣仁汁液一同放人炖锅内,加2000毫升,置小火炖熬1小时,加入冰融化即可。 功效:每日作夜宵饮用,可以滋补肾气,宁神安眠

2.三宁神 原料:干玫瑰、干茉莉、干菊各20克,蜂蜜适量做法:将材料放入400克中泡2分钟,再调入蜂蜜即可。 功效舒缓情绪,镇定心绪。

3.熏衣 原料:熏衣10克,鲜奶、冰适量做法:将熏衣放人中泡冲,再调入鲜奶、冰即可饮用。 功效缓解压力,安定神经,改善睡眠

4.竹叶宁心 原料:新鲜竹叶50克。 做法:将新鲜竹叶加煎,取汁后代饮用。 功效:清除烦,宁心促眠。

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