纯净水、矿泉水、白开水...... 究竟该喝哪一种?

时间:2018-07-07 23:31:11 来源:西安交通大学第一附属医院作者:亚硝酸盐点击:

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是构成身体的主要成分之一,是维持我们生命的重要物质基础。人可以一日不食,不可一日不饮,可见对于生命的重要。我们一天一般要摄入的分大概是1500-1700ml,那么问题来了,市面上种类那么多,纯净、矿泉、苏打等等,究竟喝哪种怎么喝最健康呢?

自来

自来是目前国内最普遍的生活饮用, 直接取自天然源(地表和地下), 经过一系列处理工艺净化消毒后再输入到各家各户,是符合《生活饮用卫生标准》的安全饮用

纯净

纯净是用符合生活饮用卫生标准为原料,通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。它的离子含量低,的硬度低,呈弱,溶解总固体、硫酸、氯化物及宏量元素、镁、钾、均降至极低平。同时,有毒和有益元素及其化合物也大幅度降低。就遗传而言,纯净较其他饮用安全,但长期饮用纯净可能造成机体矿物元素缺乏,如果饮食中也缺乏相应的矿物元素,便会造成矿物质摄入不足,对人体健康产生一系列的不利影响

矿泉

天然矿泉是一种矿产资源,是来自地下深部循环的天然或经人工揭露的深部循环的地下天然矿泉在长时间的径流途中,充分溶解了地下岩层中对人体健康十分有益的微量元素。矿泉的形成是一种纯天然的地质作用过程,是长期的自然地质作用过程,这是其他饮品无法具有的特点,也是独一无二的。天然矿泉量低、纯净卫生、含有丰富矿物元素饮品。在西方发达国家,矿泉已成为有些家庭生活的普通饮品

是由自来煮沸而来,我国对自来质量有着严格的要求。《生活饮用卫生标准》对饮用质共规定了106项指标,达到国际先进标准。美国科学研究发现:烧开的自来冷却到25℃~30℃时,氯含量最少,的表面张力、密度、滞度等理化特都会发生变化的生物活也有所增加,容易透过细胞膜,能促进机体新陈代谢,增进免疫功能,提高机体抗病能力习惯的人,体内脱氢酶活高,肌内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。从科学角度讲,是最符合人体需要的饮用,具有很多优点:一是自来煮沸后,既洁净、无微生物污染,又能使过高硬度的质得到改善,还能保持原中某些矿物质不受损失;二是制取简单经济实惠,用之方便。

苏打

目前,市面上出售的苏打大致分两种,一种是天然苏打,一种是人工合成苏打天然苏打除了含碳酸外,还含有多种微量元素。目前世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打天然苏打富含硼、锌、、铬等离子矿物和微量元素,这些微量元素呈离子状态,更易被人体吸收。另外,天然苏打有理想的PH值(呈弱),有利于调节新陈代谢、排除废物和预防疾病。人工合成苏打是在碳酸溶液中添加了少量甜味剂、微量元素食用香精的一种饮料产品。苏打有助于缓解消化不良、便秘、中和胃酸、抗氧化及助尿酸排泄等作用

那么,在日常生活中,我们怎样才更健康呢,又需要注意哪些问题呢?

隔夜、千滚导致中毒、患癌?

这些其实都是,有的是存放时间长,有的是反复煮沸。传言这些里亚硝酸很多,喝了会引起中毒严重的甚至意识丧失、死亡,而且亚硝酸致癌。久存、久沸、反复蒸馏的确可以让里的部分硝酸转变为亚硝酸,但里的硝酸本身含量很低,煮沸也不可能让硝酸凭空增加,能转化为亚硝酸的就更少。至于里的亚硝酸致癌说法也有点张,亚硝酸本身其实并无致癌,转化为亚硝胺类物质才致癌,而转化需要很多前提条件,不是沸就能生成。更重要的是即使是有毒物质,抛开剂量谈毒都是不科学的,是否会中毒关键在剂量。

经常喝运动饮料好不好

运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动运动设计的,为他们运动补充能量和加速消除疲劳,其成分往往含有一些分、维生素,也会添加一些成分补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群喝,尤其是尿病患者。如果成天办公室的人把运动饮料喝,显然是不健康的,除了能量过多,还可能摄入了较多的

常喝果汁健康

大部分儿童喜欢喝甜味饮料,相反喝的很少。有些家长为了让孩子喝的健康些,特意买了榨汁机,这样既解决孩子问题,新鲜果榨汁也补充维生素。但其实除了某些特殊疾病口不好的老年人意外,果最好不要榨汁喝。果榨汁榨掉了对人体有益的丰富的膳食纤维,易造成齿缺乏锻炼龋齿问题。因此平时还是应该些富含纤维、有一定硬度的果而不是喝果汁,以增强咀嚼力,既健康美容

的根本目的是满足身体的需求。就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论喝什么都不可能把它当做主要营养来源,也不要盲目迷信什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准都可以安全放心的饮用,不必为了喝什么而纠结。日常生活中只要能做到均衡饮食适量运动锻炼、良好的生活习惯心态保证充足的饮量,才是健康之道。

来 源:李卫敏营养在线

编 辑:王美英

责任编编:庞 亮

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