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夏季饮食应该注意什么问题？

时间：2018-07-07 16:26:00 来源：袁昆爱美食作者：食物点击：

夏季流感是比较严重的，除了睡觉时候应该防止着凉，日常的饮食也是非常重要的。夏季饮食应该注意什么问题呢？袁昆爱美食和大家聊一聊。

天气炎热很容易引起感冒，我们在饮食方面应该注意什么问题，主要看看应该吃什么食物和不该或少吃什么食物。

夏季应该多吃的食物：

莲藕：熟莲藕味甘、性温，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤可以清热润肺。感冒患者，也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝，效果更好。

南瓜：南瓜含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

蘑菇：蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，所以蘑菇对提高身体免疫力、防止感冒效果比较好。

大蒜：大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜防治感冒的作用比较明显，经常吃大蒜可以增强抵抗力。

夏天不宜吃的食物：

高脂食物：我们知道感冒应该多吃清淡食物，因为感冒时人的消化功能下降，高脂油腻的食物会加重消化系统负担，也可能影响药物吸收和药效的发挥。

过咸食物：过咸食物不仅会减少唾液的分泌，使口腔内溶菌酶的含量相应减少，从而为病毒在上呼吸道粘膜生存创造了条件。

过甜食物：很多朋友口中无味，所以会吃过多含糖食物，然而吃太多高糖食物可能会增加痰的量和降低食欲等。

浓茶：夏天尽量喝清凉菊花茶，不要喝浓茶。因为浓茶会导致大脑一直处于兴奋的状态。导致脉搏加快，血压升高，继而导致患者出现体温升高、烦躁不安等情况。

很多朋友都有吃冰棒、喝冷饮的习惯，特别是老人小孩子尽量少吃这些，毕竟肠胃不是很好，常喝冷饮等过凉食物会加重肠胃负担，更容易造成感冒等症状。

文/袁昆爱美食，昆哥探店、品鉴、福利，昆哥带你吃美食，做吃货！

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