时间:2018-07-05 18:35:57 来源:生活快讯作者:嘌呤点击:
2018
WORLD FOOTBALL CUP
世界杯的第一场战役
德国VS墨西哥
同时也开启了全民娱乐时代
但是
炎炎夏日熬夜看世界杯
海鲜+啤酒的标配
黄牌警告
海鲜和啤酒中都含有大量的嘌呤
它经过代谢后会转化为尿酸
世界杯标配海鲜+啤酒
真实案例:
刘先生约上三个要好的同事,吃了一次夜排档。
他们一共吃了5锅麻辣小龙虾,大约160只,喝了30瓶啤酒,回家就发现左脚大脚趾内侧红肿、酸疼。开始还不在意,睡到半夜,疼痛难忍,挨到天亮,立马到就近的医院就医。
小龙虾是高蛋白、低脂肪食物,含有丰富的嘌呤核苷酸,而啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。龙虾配啤酒,两者中的嘌呤核苷酸和维生素B1发生化学反应,引起机体代谢负担,导致血尿酸增高,使得尿酸盐形成结晶沉积到关节中,带来剧烈的疼痛感,它还会引起炎症和疼痛,诱发痛风。
吃龙虾别搭配啤酒喊了很多年,但依然有人记不住。每年进入5月份,小龙虾大规模上市后,都会出现一个痛风高发期,比平时要高出两三成,而年轻人的发病比率明显增加。问诊时,年轻人认为自己年轻,可以耐受龙虾啤酒引发的尿酸增高。
痛风是一种嘌呤代谢性疾病。人体代谢会产生嘌呤,从食物中也会摄入嘌呤,嘌呤代谢之后产生尿酸。正常情况下,尿酸经肾脏从尿液排出。但是如果嘌呤过多,产生的尿酸也多。尿酸过多,或者人体排出尿酸的通路不畅,尿酸就会在体内蓄积。蓄积到一定浓度,尿酸会结晶析出。这些结晶发生在关节处就会导致痛风。通常痛风是从大脚趾开始,逐渐扩展到其他关节。廖佐芹教授说, 痛风的发病原因与遗传、肥胖、高血压、糖尿病等许多因素有关,但它的急性发作常常与大吃大喝有关。无节制地饮食可使血尿酸浓度迅速达到高峰,导致痛风出现随时发作的风险。控制高嘌呤的食物摄入,尤其防止短期内迅速聚积,是非常必要的。因此,调节饮食构成是预防痛风发作的非常重要环节。
一般饮食分为高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三类。痛风患者应该了解食物中嘌呤的大致含量,做到心中有数。每100克食物中嘌呤含量大于150毫克以上的为高嘌呤类,主要有豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、鳕鱼、海鳗、动物肝脏、蚌蛤、干贝、带鱼、链鱼、鸡汤等。每100克食物中含25毫克~150毫克嘌呤为中嘌呤类,主要有肉类、鱼、虾、螃蟹,豆类以及笋干等。每100克食物嘌呤含量小于25毫克的为低嘌呤类,主要有五谷类、蛋类、奶类以及各种水果、蔬菜等。
1. 限制高嘌呤食物,如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤措施,廖佐芹教授说,对含嘌呤高的食品,食用时先加水煮炖,弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中,全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤,也要适当限制。
2. 限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖,故应限制总热能摄入,控制肥胖。
3. 限制脂肪摄入,因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。
4. 限制蛋白质,以每日每公斤体重1克蛋白质为宜,病情重时可限制在0.8克以内,且以植物蛋白为主。
5. 大量提供B族维生素及维生素C等,使组织中沉积的尿酸盐溶解。
6. 多吃一些碱性食品,如蔬菜、水果、矿泉水等,因为碱性环境中尿酸盐易溶解,在酸性条件下易结晶。
7. 饮用茶有助于尿酸排出。
8. 禁用能使神经系统兴奋的食物,如浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等。
9. 尽量多饮水,每日摄入量可在3000毫升以上,以促进尿酸盐排出。
百合味甘、性微寒、归心经和肺经,有养阴清肺、清心安神的功效。薏米性寒,入脾经、肺经和肾经,清热利湿的效果很好,是典型的清热利水之物。廖佐芹教授说,百合中所含的天然秋水仙碱成分,对痛风性关节炎的治疗和预防有不错的辅助作用。这些特点决定了,百合与薏米搭配,可以对痛风有一定的辅助治疗作用。
百合薏米汤
材料:百合35克,薏米35克,芦根 15克。
做法:把薏米和百合洗干净,分别在清水中浸泡一个半小时左右备用。芦根洗净备用。开火上锅,加入适量清水,把洗净的芦根煎汁,大约半小时之后在煎汁中加入适量的水,然后倒入备好的百合和薏米。小火炖到烂熟即可。此粥每周服用2~3次。
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