体内湿气重,看看你的舌头是不是有这样的痕迹

时间:2018-07-05 01:00:52 来源:51养生网作者:马齿苋点击:

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原标题:体内湿气重,看看你的是不是有这样的痕迹

怎么知道自己是不是湿气重?其实很简单,只要张开嘴,看看两侧有没有齿痕,而齿痕越明显,说明身体痰湿越严重。跟51养生网小编一起看看吧。

痰湿体质的人不仅容易,还容易感到疲劳,而且脾胃功能还会下降,还会感到晕脑胀,稍微喝多点,还会引起腹胀、脸肿、肿胀等。而且湿是万病之源,体内痰湿重,对身体伤害很大。

那么,要怎么改善痰湿体质

1、运动锻炼

注意这里所说的坚持运动锻炼,主要是指促进新陈代谢的有氧运动。散步、跑、游泳等均可选择

2、环境调整:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

3、饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。

4、保证充足的分摄入,但别过量。

有助改善痰湿体质食疗方——马齿苋薏仁

材料:马齿苋10g、薏仁15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿3g

做法:先将薏仁洗净后炒至微,芡实与赤小豆提前浸泡,之后将全部材料放入锅中加熬煮50分钟,关火后,再焖10分钟即可。

提醒:掌握不好炒薏仁的度,或是觉得熬煮费时的,可用配制好的马齿苋薏仁直接冲泡喝,早晚一杯,祛湿健脾的同时,还有消暑作用

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