时间:2018-07-04 20:35:57 来源:学妹耶-作者:鸡蛋点击:
想把每一个平淡的日常,都变得有一点点不一样。
《小王子》是长大以后还在看的童话。
驯养狐狸后的第二天,小王子又来了。
“最好还是在原来的那个时间来。”狐狸说道,“比如说,你下午四点钟来,那么从三点钟起,我就开始感到幸福。时间越临近,我就越感到幸福。到了四点钟的时候,我就会坐立不安;我就会发现幸福的代价。但是,如果你随便什么时候来,我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“这也是一种早已被人忘却了的事。”狐狸说,“它就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。”
大多时候,生活总归是平淡的,但因为有了仪式感,我们才切切实实有了存在感和幸福感。
沙姐说,她的仪式感,是每周五下班约上闺蜜一起吃顿大餐,认真看场电影;
包子阿姨说,她的仪式感,是周末必须抽一天时间宅家,整理完房间再泡上一盏茶;
老王说,他的仪式感呢,一定是洗完澡才躺在沙发上看球...
于我而言,做早餐,是一件非常有仪式感的事情。我很享受一个人的早晨时光,早起、跑步、做早餐,拍照纪念,开吃。这样的仪式,代表着新一天到来了,也让我感觉到,每一天都被无限拉长。
来晒一下近期的(减脂)早餐集合吧,能带给我好心情的,希望可以分享给你。
DAY1
*做法:苦菊和西红柿加少许盐水洗净;鸡蛋冷水煮开;芦笋水煮30S。全部食材沥干切好摆盘即可,超级简单快手的早餐沙拉就做好了。
*时间:10min
DAY2
*做法:苦菊和小番茄加少许盐水洗净;牛油果切片;平底锅烧热,煎培根、鸡蛋;面包烤30S后拿出,依次平铺苦菊、培根、煎蛋、牛油果;培根本身是咸的,所以煎蛋不用放盐,最后可以再根据自己的口味选择放沙拉酱。(我一般是加少许酸奶)+应季水果很多,最后榨了一杯西瓜汁、切了一个桃子。(其实是三人份的,吃得超满足!)
*时间:25min
DAY3
*做法:即食燕麦,直接加入牛奶搅拌后放置几分钟;苦菊、蓝莓、小番茄加少许盐水洗净;胡萝卜和香蕉切片,不习惯吃生胡萝卜话,可以切片后过一遍热水;然后直接将所有食物放入燕麦中即可。
*时间:10min
DAY4
*做法:苦菊、西蓝花、萝卜加少许盐水洗净切好;切下全麦四边,再将其切成小块放置烤杯,加入西蓝花,可加一点点盐;剩下的一片全麦裹上蛋液;再将剩余的蛋液淋到烤杯里;两个一起放入烤箱烤3min即可;最后搭配了青汁(大麦若叶)这个之前在日本很火,所以叫朋友代购了一盒回来体验一下。
*时间:15min
DAY5
*做法:前一天晚上电饭锅先预约红豆粥(2h),早上起来即可吃;冰草、蓝莓、小番茄加少许盐水洗净;鸡蛋冷水煮开就OK了。
*时间:10min
DAY6
*做法:用心形模具把全麦中间压平,打入一个鸡蛋;芦笋、小番茄洗净;全部放入烤箱中,烤3min;可以根据自己的口味选择性加一点盐或者黑胡椒在鸡蛋上。
*时间:10min
DAY7
*做法:超市买的玉米馒头,直接横竖切成网格状,不要切断;在网格缝隙中塞入西蓝花、紫甘蓝碎;鸡蛋搅拌均匀后淋在馒头上,和小番茄一起放入烤箱,大约烤5min。(馒头如果比较干,可以在蛋液中加一点牛奶或者清水再淋)
*时间:15min
吃早餐,一定程度上可以提高基础代谢,能更好的减脂哦!之前看《中国居民膳食指南》,说我们人体每天应该摄入12种不同食物,每周至少25种,听起来好像挺难,但如果合理搭配好碳水、蛋白、有益脂肪和膳食纤维,也比较容易啦,食材选择可以参考一下下面这个哦~
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