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有高血压的人群，常吃这3类食物，让你的血压水平很难再上升

时间：2018-07-04 16:47:05 来源：活力营养师作者：高血压点击：

大家都知道，高血压是非常常见的慢性疾病，但对于大多数人来说，没有发生在自己的身上，就不会去在意。实际上，如果在你的家庭当中，已经有患高血压的人群了，那么你就要提高警惕了。

因为，患高血压其中有一个因素就是跟饮食有关，一个家庭都是食用同样的食物，那么你患上高血压的风险也会比别的家庭要高，如果你是属于这种，就要赶紧改变自己的饮食习惯了。

同时，在这里给大家推荐3种物美价廉的食物，可以帮助你更好的稳定血压，看看你都喜欢吃吗？

血压高的人，多食用苹果来稳定血压：

一说到苹果，是大家日常生活中的常客了。在一年这4个季节里面，苹果都会出现在我们的身边，是个四季美食。

大家别看苹果，相比于其它的水果更常见。但它的营养价值确实是非常高的。其中含有的多酚类物质以及黄酮类物质，都会心血管健康有益。

另外，在相关的流行病学上还发现，每天适量的吃些苹果，还可以预防多种疾病，如糖尿病、心脏病、口腔疾病等等，其中就包括高血压。

血压高的人，多食用牛奶或者是酸奶来稳定血压：

酸奶跟牛奶都是奶类中的佳品，不管是哪种，都对身体健康有积极的作用。大家可以根据自身的情况来选择，在补钙以及预防骨质疏松上面会有很好的帮助。

同时，据美国心脏协会显示，一星期内食用5天酸奶或者是5天 以上酸奶的女性，发生高血压的风险会降低到1/5。

但高血压患者在食用酸奶的时候要注意，尽量选择不添加糖分或者是添加糖分比较少的酸奶，再或者是没有糖分的牛奶，这样的目的就可以减少全天总热量的摄入，效果会更好哦。

血压高的人，多食用香蕉来稳定血压：

从香蕉的营养成分上来看，不仅含有丰富的钾元素，同时还含有丰富的镁元素，可以更好的帮助我们机体钠钾的平衡。另外，香蕉中的镁还具有一定的降血压的功效，对于高血压人群不妨每天适量的吃些香蕉。

又因为香蕉中所含的热量比较高，因此，建议高血压人群每天吃一个香蕉就可以了，多吃无益，反而还会因为香蕉中含有的热量比较高，增加患肥胖的危险性，不利于病情的发展。

学会这几道菜不再惧怕家里来客人

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