马上进入三伏天,小伙伴们做好防暑准备了没?

时间:2018-07-04 16:07:07 来源:然道国医作者:伏天点击:

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马上进入三伏天,小伙伴们做好防暑准备了没?

三伏天出现在小暑处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

而今年的三伏天在

2018年7月17日~2018年7月26日为初伏10天

2018年7月27日~2018年8月15日为中伏20天

2018年8月16日~2018年8月25日为末伏10天

中医认为“夏季暑湿,适宜清补”

三伏饮食

三伏饮食

夏天高温,人们喜冷饮多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季适当地多一些食物。比如可常些小麦制品、李子桃子、橄榄、菠萝、芹等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多酸甘的食物外,尽量食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病

在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳法,能最大程度地保持营养;再辅以适量、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲消化外,还抑菌、降脂、调压。西瓜苦瓜冬瓜瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养食物以易消化为宜,少腻和辛食物,少饮酒、少抽烟

此外,夏天大量流汗会引起分大量流失,使液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中酸的生成,不利于吸收,所以要及时补充分和饮料是个不错选择类含有大量的分和、钾、镁等有机,而可生津提神,减轻疲劳。不过,这些着喝才最能起到解暑功效,因为温饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷

酷暑临近,连日来,医院感冒发烧、胃肠不适及上呼吸感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑疾病如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:

一、夏天不提倡进行山等在室外、天进行的剧烈活动建议选择游泳、早晚跑等体育活动

二、要多喝,并且要定时饮,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽饮料,其中含有较多的精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化食欲

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿,而湿过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助生湿,无异于火上浇

四、饮食不宜过于清淡夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当鸡、鸭、类、类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令,如生瓜、西红柿等的含量较高;新鲜果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等分含量为80至90%,都可以用来补充分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内流量相对减少会减代谢过程导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受后“速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷澡,这样会使全身毛孔速闭合,体内量反而难以散发,还会因脑部管迅速收缩而引起大脑不足,使人晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙症状容易引发接触皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

十、生活起居规律,不经常熬夜保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施睡眠注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温品,如十滴、仁丹、精等,以防应急之用。

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