善用空调安然度夏

时间:2018-07-04 09:16:11 来源:人民政协网作者:空调点击:

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■新闻背景

夏至已过,意味着一年中最的时候已经到来。这时好在有空调的庇护可以凉爽度夏,但当我们越来越离不开对空调依赖时,清凉的冷气却会损害我们的健康,比如口渴、流涕、失眠、浑身没劲、食欲不振、酸背皮肤等,这些都是所谓“空调病”的典型症状。那么,我们可以怎样善用空调安然度夏呢?

■约访专家

戴自强:

中国疾病预防控制中心环境研究

翟华强:

北京中医大学教授

空调安装在1.7米设置26℃最适宜

戴自强:一般空调的进风口在上半部,出风口在下半部,若把空调安装过高,经过交换的冷空气还未沉落到房间下部,就会被空调吸回。如果空调装得过低,打开空调以后虽然很就能凉,但往往会被吹得酸背。我们发现空调装到比部略高的位置时,身体会处于最佳状态。所以,权衡起来,建议空调最好安装在1.7米左右最合适

使用空调一个重要的技巧就是进屋后先开空调,后关窗户。打开空调,等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗,这样可以避免哮喘等很多呼吸疾病。大家不知道的是,如果室内3个小时不开窗换气的话,室内空气就可能不新鲜,6个小时室内不换气,空气就会被严重污染,而污染的程度可能会危害健康。如果感觉呼吸压力感冒增多嗜睡反应力迟钝等现象出现时,就说明在封闭的空间里待太久了,与氧气供应不足有关。所以,空调开3个小时就要开窗通风,或者将空调制冷模式转为送风模式

夏天桑拿天多,建议可以时不时地把空调模式从“制冷”调成为“除湿”,这样不仅能让房间变得凉爽,对人体的伤害也能降到最低,还能省。因为在空调使用过程中,除湿和制冷都能达到降低室内温度效果,但二者的用电量相差很大。开启“除湿”模式时,室内吹风机将保持低速运行,压缩机也间断运作,如此不断地循环,可使室温保持在设定的温度附近。而“制冷”模式工作时,空调压缩机和吹风机会持续运作,直到室内温度达到低温后才会停机,所以更为耗电。

很多人在开空调时并不善于利用风向,一般来说,冷空气向下走,而空气反之。制冷时,最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。制时,则让空调风向朝下,可充分利用冷空气自身的物理特自然交流。刚开空调时,可以使用高风档加房间空气与空调进行量交换的过程房间温度能够速接近设定温度。当觉得舒适后,即可将风速设为低风档,不但制冷迅速,还可以减小噪音,让房间更“冷静”。

虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有限的,室内外温差过大很容易生病。室内外温差不应太大,一般在8℃~10℃左右为宜。夏天高温天气一般在35℃左右,所以26℃左右的室内温度是最合适的,且不容易生病。而且,空调温度设置不太低时也是比较省电的。

另外,不少人为了省电,短暂外出时会关掉空调,回家后再重启。然而,这不仅更费电,还容易空调造成损害,影响空调寿命。过于频繁的操作会对空调压缩机造成伤害,而启动时产生的500~1000瓦的高额电压会更耗电。因此,如果短时间出去,最好不要关闭空调,比如1个小时内,这样开着空调会更省电。

调控失常

导致各种健康问题

翟华强:俗话说“十病九寒”“百病寒为先”。困扰我们的“寒气”到底什么,又从何而来?其实,寒与“风暑湿火”并称“六气”,我们之所以被“寒气”困扰,有内外两个原因

内在原因饮食、衣着不当。夏季气随汗液外泄,脾胃气机相较于其他季节而言偏弱,本就很难运化消磨饮食短衣短裤,赤膊上阵,烧烤、喝冰镇啤酒等,大寒与大食物同时煎熬肠胃导致脾胃虚弱。脾胃正是人体代谢湿气的主力军,湿寒之气便存留在身体里。

外在原因:“非时之气。”《帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏。冰地坼……”寒冷在冬季是一个遵循自然规律的状态,只有适时的寒冷才能令阳气潜藏于内,完成一年中生长化收藏中“藏”的过程。可如今,我们的生活实现了冬暖夏凉,舒适的同时却当、当寒不寒。夏季本就炎,人体通过打开毛孔出汗方式来散发多余的量,是一种自内而外调节体温方式。在夏天空调使用恰恰让我们毛孔闭塞,本该通过汗液代谢掉的量被外界冷空气封存在体内,形成了“外寒内”的现象

当人体从高温的室外进入温度相对较低的室内,强烈的温差极易破坏人体自身调节功能和免疫系统的正常功能。因为在空调房里冷空气的环境下,毛细管收缩,汗腺孔闭合,抵抗力随之减弱,体温难以调节,就会导致咳嗽打喷嚏鼻涕感冒症状,也就是夏天得的伤风。人在室外时管是扩张的,一进屋就开空调温度骤降,舒张的管会猛然变成收缩状态,导致压一下子升高,甚至引发心脑疾病。比如,高压患者进入空调房实际上是一种“冷加压”的症状。“冷加压”症状发生非常速,在一分钟内即可使压升高约20~30mmHg。所以,这些人进屋后别着急开空调,等身体温度恢复到正常后再打开空调

如果长时间待在空调房里,冷空气还会导致泪液蒸发过,泪液减少。同时也会带走皮肤呼吸道中的分,使得皮肤、嗓子。这时在空调的出风口放盆,可以有效缓解干眼、皮肤症状。即便开着空调睡觉,第二天起来也不会出现口干舌现象

夏天很多睡在空调房的人会觉得一早起来嗓子很难受空调的凉气可以通过人体的皮肤和汗毛侵入部,再加上空气不流通,空调中藏有一些灰尘、粉尘,很容易滋生细菌导致病毒细菌趁机大量地繁殖和生长,随空调吹风分散至空气,再吸入到中诱发咽喉炎、哮喘反复发作。正常情况下,人们吸入呼出的空气一般是经过鼻腔,晚上睡觉如果是张口呼吸,空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在咽喉部如此往返,醒来后人们自然会觉得口干咽建议晚上睡觉时,不妨改成侧身睡,这样可以避免张口呼吸以及上呼吸道津液的过多散发。

冷空气就像一把利刃,对关节的损害也很大,如果不注意保暖,上年纪后很容易患上难治的关节炎。室外温度近40℃,进入室内约20℃的小环境温度速降人体难以适应。另外,人们穿得少,室内冷气吹得厉害,“寒邪致痹”,低温环境刺激管急剧收缩,液流通不畅,导致关节受损、受冷、,如脖子和后背僵硬、和四肢冰凉麻木等症状

空气中的阴离子抑制人体中枢神经系统,可调节大脑皮质功能。然而,空调的过滤器可过多吸附空气中的阴离子,使室内的阳离子增多,造成阴阳离子正常比例失调,导致人体生理紊乱。在这样的环境中待久了,必然会使人晕目眩、眼冒金星。长时间的吹空调,还可使交感神经兴奋,导致腹腔内管收缩、胃肠运动减弱,很多人又拉又吐就不足为怪了。

避免寒气危害

需从内外两方面着

翟华强:避免寒气的危害,我们还是要从内外两方面着。外在顺应四时变化,尽可能多地接近大自然,在自然环境生活夏季不要过分使用冷气,适量出汗可带走多余量和湿气;冬季不要让室温过高,略冷的环境可以让阳气更好地潜藏在体内。

内在应适时、适量调节衣着和饮食夏季保养人体阳气非常必要,张景岳在《大宝论》中说,“天之大宝只此一丸红日,人之大宝只此一息真阳。”阳气由两个方面构成,一方面是先天禀赋的肾阳,也称为元阳;另一方面是人体摄入的饮食由后天脾胃腐熟化生而成。人受五谷之气的充养以维持机体自身的活动适量穿衣可以保持体温不至于过分散失,两者相互结合,相得益彰,缺一不可。

此外,我们还可以通过食补调节寒气。夏季脾胃多虚寒,姜作为食同源的代表,除了调节口味外,还有很好的温中补虚、健脾和胃的作用,对于脾胃虚寒的人群是最好的补品

■延伸阅读

推荐一款夏季解暑

解暑,是一个中医概念。中医把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”,其中“阳暑”,通常是见于长时间太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状晕倦怠、口渴等,如不及时补充分兼休息,甚至会出现衰竭和休克,危及生命安全。而“阴暑”,是指“暑在内、寒湿在外”,通常是都市人以错误方式解暑引起,如在暴晒后突然受冷,它是引致大部分中暑现象原因

这里,给大家推荐一款解暑———荷叶薏仁。这款不仅可以消暑还可以身,材料为:荷叶5g,炒薏苡仁10g,炒山楂3g,少许(这是一个人的分量)。制作方法是:将上述材洗净,放入壶内,加入适量,加盖浸泡5分钟,加少许调味,即可饮用。

《本纲目》中记载:“荷叶服之,令人劣”,结合现代研究结果来理解这句话,就是荷叶有助于减肥,有助于控制脂,对于肥和高脂症患者来说是好东西。中医认为,荷叶味苦辛微涩,凉;薏苡仁微寒,所以我们选用的是炒薏苡仁;最后选用的是炒山楂,这是为了中和这种寒凉之而又不失其祛湿消脂之功,能适合更多人群饮用。

此方,还适用于高压、高脂、冠心病痰湿型人群夏日消暑保健食用。但是,本品属凉孕妇忌食,气虚弱者及体弱小儿不宜多食。

(广东省中医院主任医师杨志敏)

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