蔬食新潮流,白花椰菜饭竟然没有饭?

时间:2018-07-02 16:51:01 来源:名厨作者:白花点击:

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做成的样子,有必要吗?

素食,一直是健康类媒体的门议题,而以代替食材为特色的蔬食方式,正作为一种全新的饮食潮流,广受食客关注。

美国餐厅协会(National Restaurant Association) 在去年发布了一篇名为《What’s Hot: Top 10 foods for 2018》的食品趋势研究,其中位列第七的Vegetable Carb Substitutes,讲得就是代替淀粉的饮食方式

现如今,西方人士十分衷于将低碳变成面、意大利面和米的替代品,如果你在Instagram上,搜索cauliflower rice(),会跳出大概18万多的跟帖,其度可见一斑。

这是一则米对比图,一跃成为西方网络的“红人”,这张图大概是起了不小的作用

而像Trader Joe’s,美国不少著名的连锁超市,目前都有的商品在售,且销量都还不错。

真的没有

作为米的一种替代品,在味道和外观上与米近似,但又多了一份爽脆感。在制作方法上也极其简单,只需要切块,放入搅拌机里打碎(做成米粒的质感,无需打碎成泥),然后加入一点橄榄锅炒出即可食用

所以纯粹的是不含米粒的,低量与低碳化合物是其备受追捧的原因,除此之外,本身的营养成分就很丰富,纤维维生素、钾、抗氧化物质槲皮酮等。

的另一个特点就是它的可也很高,和米一样,它也可以被做成寿司、pizza等。

减肥,光不就好了?

任何一种新事物出现总会伴有一定的质疑声,就比如有人觉得想要卡路里食物,单不就可以了,何必兴师动众的把一种做成米或者面条的样子了?

纽约营养师Anya Zuckerbrot认为,大多时候我们是用眼睛的,意思就是说,对于食物,我们看到的和我们相信的,对于我们的饮食喜好起到非常关键的作用

任何健康饮食讲究克制,但是我们对于精致淀粉的需求却是自发的,长期的,且一般人很难一下子就降到一个低点。

优势就在于它像米,形与味兼具,所以以假设的口吻来说,一个人坚持一个月的比光一个月的的难度要小很多。

选择,是人一辈子的功课

代替淀粉其实不仅仅有这种方式,还可以衍生到很多

比如,像栉瓜,又称意大利瓜,一种绿皮密生西葫芦,将它削成细丝,做成是意大利面,可以做到以假乱真。

再比如,将茄子切片放入烤箱,摄氏度220度烘烤10分钟,你就会发现它外脆内软,可以代替面食用。而像根芹,如果将它切片烘烤,可以做成低卡土豆片。

正如Instagram上这则帖子所说的,淀粉的碳化合物很多,能找到一个健康美味的替代品是一件很棒的事。

从某种角度上讲,社交媒体的发展,助推了时下饮食潮流的革新,可能今天网络上火的是把做成米的样子,明天可能又会冒出另外一种时髦新颖的饮食方式

用潮流的火点燃传统饮食习惯里沉的一面,哪怕只是蜻蜓点式的改变,依然值得我们去拥抱创新

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部分图片及素材来自网络,未商用。

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