时间:2018-07-01 18:20:46 来源:寻医问药作者:就会点击:
我们老百姓经常挂在嘴边的话就是“民以食为天”,这说明了吃饭对健康的重要性。其实除了吃喝以外,我们生命中还有一件最重要的事情,那就是睡眠。所以说,要想健康,不但要吃好喝好有个良好的饮食习惯,还应当有一个好的作息习惯。下面我纠正一下生活中的一些错误习惯,你认为的这3个好习惯反而会让你早衰,如果有的话你赶紧停下吧。
吃是人生的头等大事。那么,在我们的一生中,有三分之一的时间是睡眠,能活到八十岁,大约能够摄入50吨的食物,想想就仿佛是一坐吃的大山,我们每天都要吃上一些,当然也要吃对,吃对了将会延长寿命5~10年,可不管是睡觉还是吃的食物,你都做对了吗?
早衰的习惯1:只要吃了早饭就是好的。大家都知道不吃早饭对身体不好,那就为了身体健康去吃早饭吧,但如果你的早饭经常是豆浆和油条的搭配,同样也会对身体健康造成伤害。虽然豆浆油条是北方的地道传统早餐,也深得很多上班族的喜爱。可这样的搭配没有想象中的营养健康,从营养学上来说,油条经过高温油炸后,脂肪含量会增高,营养素也会被破坏,同时容易产生致癌物质,增加我们患癌症的概率。
那有的人说一天一换油呢?即使是这样,炸出来的油条也是高脂肪、低维生素、低矿物质的食物,长期下来,身体的油脂摄入量就会严重超标,从而给身体留下很大的潜在危害,增加肥胖等疾病的风险。
早衰的习惯2:什么都趁热吃。中国人吃饭喝汤都讲究趁热吃、趁热喝,认为这样能更好地品尝到食物原始口感,殊不知,经常吃烫食甚至是每天都吃很烫的食物,很容易烫伤食管,食管黏膜长期被烫伤后,需要一定时间恢复,如果再次以及多次的刺激下,就会发展为食管炎,久不治愈的话,就会引起癌变的可能。另外,据最新报告表明,长期饮用65℃以上的热饮,就可能会增加罹患食道癌的风险,所以,在吃食物的时候,一定要晾晾在吃,因为心急是吃不了热豆腐的。
早衰的习惯3:熬夜也可以补回来。说起熬夜,相信对于很多人来说也算是家常便饭了。研究上发现,一周中超过两次熬夜,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,对于一些患有慢性病的患者,还有可能增加心脑血管疾病的危险。还有很多人说不怕,熬夜之后再补回来,殊不知虽然表面上看似补充了睡眠,可实际上并不利于身体健康。因为人本身的作息有它的规律,也形成了稳定的生物钟,即使是第二天补觉,对身体造成的伤害也是无法逆转的。
从上文内容我们得知,生活习惯和人的健康有很大关联,为避免人们早衰应当注意纠正一些坏毛病。有人认为早餐随便吃一点就好,喜欢吃高温油炸食物,这对健康很不利。另外,有些人吃东西很急,趁热吃喝的毛病很易烫伤食管,严重时还会引起癌变的可能。上面提到的这3个“好习惯”反而会让你早衰,你还有的话赶紧停下,否则就会损害到你的健康。
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