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贴士｜夏天来了，你应该知道的5种瓜的正确吃法

时间：2018-07-01 07:25:30 来源：健康与养生作者：的人点击：

民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。

夏天来了，你应该知道的5种瓜的正确吃法，一起来看看吧~

黄瓜，补水第一瓜

好 处

补水。含水量高达96.7%。

富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。

预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。

推荐吃法

凉拌黄瓜生津止渴；

木须肉营养均衡。

食用禁忌

少食腌黄瓜；

切黄瓜不“切头去尾”；

不生吃不洁黄瓜。

西瓜，利湿第一瓜

好 处

预防皮肤老化；

放松肌肉；

补充脑力。

推荐吃法

西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；

西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。

食用禁忌

体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜；

肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。

苦瓜，去火第一瓜

好 处

清热降火；

增进食欲；

提高抵抗力。

推荐吃法

苦瓜炒鸡蛋明目；

凉拌苦瓜降脂降糖。

食用禁忌

不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻；

女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅；

儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。

南瓜，滋补第一瓜

好 处

高纤维低热量；

护眼护肤；

辅助降糖；

利于改善睡眠。

推荐吃法

山药南瓜粥降血糖、益脾胃；

南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补。

食用禁忌

多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃；

平时容易腹胀的人，最好不要多吃。

丝瓜，养颜第一瓜

好 处

丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰；

丝瓜花清热解毒；

丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮；

丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。

推荐吃法

丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。

食用禁忌

烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分；

丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；

丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。

怎么样，

夏日各种瓜的正确吃法

大家都学会了吗？

转载自：好友邦官微

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运营人员： 马文晶 MZ012

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