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饭前喝汤苗条健康?餐后喝汤越喝越肥?

时间：2018-06-30 21:06:19 来源：中华网作者：饭前点击：

一天中有三餐，有的人就习惯吃饭的时候来个汤喝，以前是饭后喝汤，可是有个说法说饭前喝汤苗条健康，餐后喝汤越喝越肥，就改成天天在饭前喝汤了。

还有相应的解释原因，说汤中有很有营养物质，且还能够更快的吸收消化，在饭前饮用的话，还可以减少对其它食物的摄入量，让这一天的热量减少，最终还能够起到减肥的效果，真实真的是这样吗?

看上去觉得有道理的，但是大家也别忘了，汤中虽然有很多的营养物质，可还有很多的盐分和油，甚至是有的人喜欢吃甜口的，还有加入大量糖的。

而根据我们平时烹饪的习惯，大约400毫升的汤中含有2克左右的盐，而最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:每天每人食用盐的量不能超过6克。

再加上一些菜中，或者是平时吃的食物当中也会有盐的存在，另外，如果在外就餐的时候，外面放的盐更多，你依然在饭前来碗汤喝，那么更会使盐摄入超标。

轻则使机体中的钠钾失衡，进而使血压升高，重则长期下去的话，还会损伤肠胃的粘膜，增加我们患胃癌的概率。

油在每天食用的量，也需要严格控制的，再加上糖分，无疑就是肥胖的帮凶，这样看下去，在饭前喝汤不仅不会苗条健康，反而会越来越胖，严重的还会给身体健康带来隐患。

那我们应该什么时候喝呢?

研究上发现，不要在刚吃饭前就喝汤，而是要间隔一段时间，尽量在半小时后再吃饭，且要想减肥的话，那么就选一些米汤、或者是菜汤、尽量不要选择高油脂的糖，像骨头汤等，才是健康的有利于控制体重的饮食方式。

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