夏季养生防病手册,照着做!做到一条就离疾病远一步

时间:2018-06-29 19:06:20 来源:PiPi健康作者:糖水点击:

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现实生活中,忙碌的上班族现状是“敷着面膜熬夜着外卖吹空调”,阿姨妈妈们则是执着于用一些所谓的保健养生产品来拯救健康,殊不知,健康却愈行愈远。

虽然正值夏季养生更是不可忽视,其实最健康、有效的养生方式就是科学饮食+健康生活作息

今天,给大家整理了一份夏季养生防病册,不妨尝试做做看!

01

调理亏虚

老姜红,防癌通

到了夏天身体困乏,浑身无劲,更尴尬的是由于气不足,整个人看上去都像是焉掉了一样,无精打采。即便如此,很多小伙伴不但不懂调理,为了满足自己的口腹之欲,各种冷饮烧烤......

那要怎么做呢?

解决身体疲惫,气色差问题,不如来上一杯老姜红,对预防治疗夏乏十分有效。俗语常说:“冬萝卜夏姜”,夏季喝老姜红,有助于将体内的病气驱除体外。在炎夏季,人体实际上是外内寒的,再加上夏天人们喜欢冷的食物喜欢待在阴凉的环境中,这样容易损伤脾胃,引发腹腹泻疾病

据医上记载,老姜红具有非常多令人称奇的功效。它可以解、发汗、健胃、温和补气、气亏损、去痰,祛风,降压、增强免疫力、抗菌等多种功效

老姜红不可不知的4大功效

1、月经顺畅

朋友,在日常生活建议多喝老姜红,有助于月经顺畅。不仅如此,老姜红还可以帮助有效的增加能量,同时还能起到活络气,加液循环的作用,这样月经也会排得较为顺畅。

另外,月经结束后,有些如果精神差、脸色不好,可在餐前喝一杯浓度约20%的红,持续一星期即可有效改善

2、产后

孕妇容易产后出现失过多的情况,一旦人体失过多就会出现体力下降以及能量消耗大的情况,这对产妇身体恢复非常的不利。

因此建议产妇,在产后的7~10天中应该适量的喝一些老姜红,不仅能够有效的补充能量,同时还能增加容量,从而更加有利于产后恢复

另外,产后适量的喝些红,还有利于子宫收缩和恢复,并且对产后恶露的排出也非常的有利,同时还有利于产后乳汁的分泌,这些对于产后而言都是非常有利的。

3、利尿作用

在老姜红中放入适量木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,则具有很好的利尿作用。而在月经期间饮用,则有助于子宫废物排出,从而起到缓解腹胀、紧的症状

4、排毒滋润

老姜红还具有排毒功效滋润功效。其实,老姜红不仅限于内服,还可外敷,同样具有排毒滋润功效

比如被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,可取少许浓度较高的红涂抹於红肿处,可减轻红肿情况也能得到有效的缓解

老姜红功效除了以上4点,经常饮用还能够帮助有效的滋养皮肤延缓衰老作用,老姜红是必不可少的。

其次,红并不只是专属于女人男人喝红也有很多好处

解酒护肝:红对于人体的滋补效果是很明显的,特别是温中暖肝,所以平时如果有应酬,可以来上一杯红护肝;

恢复体力:红中就含有大量的元素,而正是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌输送氧气的重要任务。服用适量的红能够速的恢复体力;

延缓衰老:红之中还含有非常多的元素,这种元素能够有效的达到抗氧化的作用。不仅可以让身体更加的健康,并且有效的达到延缓衰老预防癌症和心疾病作用

02

及时清除体内垃圾

每天至少排便一次

想要有健康身体饮食就必须配合人体的生物时钟。

所谓的生物时钟,分为三段:

凌晨4点~中午12点为排泄时间

中午12点~晚上8点为吸收营养时间

晚上8点~凌晨4点为营养分配时间

人体的消化系统每天繁殖着无数兆的益菌与坏菌,积累在肠道内重达1.5~2公,益菌附着在食道上的膜细胞上,不让坏菌穿过粘膜细胞入侵身体,彼此相生相克以保持平衡。

如果一天只维持一次排便,有些人甚至好几天才排一次便,这样排出的都是三天前的食物残渣。一旦废物在身体停留的时间过长,回流的吸收将会污染液,造成肝和肾的负荷,长久下来就会导致大肠内长出息,以及增加罹患肠癌的机率。

其实,想要提高排便频率,最重要的是调节饮食注意摄入可调节肠道功能的食物即可。

03

也是有讲究

没有足够的分,细胞便无法排毒,甚至会使细胞死亡、变异为癌细胞、液污转浓,引发便秘、皮质不足,产生斑、皱纹、老化、掉发现象

咖啡都不算是真正的,喝一杯咖啡要消耗掉体内三杯的储量,喝一杯要用掉两杯,才能化解咖啡因的毒素,喝了一杯汽红酒,则要耗掉体内六杯。所以,只有喝对了,才能解决身体的病

正确方式,一定要小口小口地喝,让身体细胞有充足的时间吸收分子,切忌大口只会使细胞来不及吸收,就全部跟随尿液流失了。

04

祛湿防暑

夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口犯困、没精神症状。而用,正有助于祛除暑湿,预防伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠

方法温以43℃~45℃,温暖舒适为宜,时间建议15~20分钟,最好超过踝到达小

里,加点“料”,养生效果更佳:

1.泡+

椒本身辛温,能够祛除寒气。日常用椒泡椒的除湿除的功能通过底传遍五六腑,改善宫寒体质椒有杀菌止功效使用椒泡熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。

方法:用一个棉布10克椒,用绳系紧,加煮40分钟,用这个即可。倒进洗盆要漫过踝,这样效果更好。泡时间最好不要低于20分钟!

2.泡+生姜

在泡当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。因为生姜具有活化瘀、驱寒祛湿功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。

方法:一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅,盖上锅盖用煮10分钟。煮好后,将全部姜倒出,加入适量至40℃左右以不烫为宜。泡要没过踩部,最好边泡边搓双

3.泡+艾叶

艾叶具有很强的祛寒作用使用艾叶泡能够有效的促进体内的液循环,令体内的湿寒之气排出体外。

方法:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等自然放凉到可以泡的时候就可以了。

其次,泡后可配合按摩,比如在心、趾、跟处细心找找有没有点,每个点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果

最后,夏季养生,还要注意这几点:

1、克制暴躁易怒。易怒容易导致上火,应当克制暴躁易怒,让身体“平和、平静”;

2、夏季适当使用一些食物,有助于提升心气;

3、切忌运动过量。夏季运动,是养生的一部分,但不要运动过度,否则会出现心浮气躁的问题

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