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不知道这几点，你的减肥永远没有效果 千万不要忽视掉

时间：2018-06-29 19:00:49 来源：云南健康作者：自己的点击：

1、能不能管不住自己的嘴？

明明是在减肥，看见美食迈不动腿，管不住自己的嘴，在食物面前完全控制不了自己。

对于妹子来说，面对美食很难控制自己的食欲，欲望大于决心，于是越来越放纵自己，吃得越多，长得越胖，在减肥的路上越走越远。

美食

若你真正地想塑身，管住嘴，迈开腿。控制自己对美食的欲望，节制、自律。

对于肥胖的人来说，如果你所摄入的热量大于你运动所需要的能量，那么你的运动几乎是没什么卵用的，只有当你的摄入热量小于你运动所需的热量，让它形成一个能量缺口时对减肥才会起作用。

2、你真的懂运动吗？

有些人认为不断地锻炼，就能不断地瘦，老铁，这想法是没毛病的。

但是锻炼也要适当。有道是，凡事量力而行，欲速则不达。

有的人觉得一开始锻练得到的效果特别满意，让人感觉很有成就感。

于是开始进入疯狂的刷脂模式。练得那是热火朝天的，这是不可取的。当锻炼的时间久了的话，我们身体的机能适应了某种运动状态，我们就要加倍来锻炼，我们真的能承受这么大的运动量吗？

运动

因此，我们要了解自己身体的运动极限，不能毫无科学地增加自己的运动量，因为身体适应需要一个过程。

在运动的过程中，有很多我们不确定的因素，比如:心率、时间长短、体力、肌肉强度等等。

当这些信号聚集在一起在身体某个部位得到表现时，那你就要重新规划自己的运动量了。比如跑步太快，喘不过气，膝盖无力抬起，那么我们就需要放慢自己的步伐了。

凡事都得有个度，循序渐进才是正确的选择。所以，在运动之前要清楚自己身体的各项机能，自己的运动峰值和缺点。

3、锻炼时机真的对吗？

最常见的：吃了饭丢下碗就去锻炼，尤其那些感觉吃撑了去跑步的，真的是吃饱了撑得，不但不能减肥，后果你也很难想象。

因为人的摄入量过大你的胃动力来不及消化刚刚进去的食物时，身体就没有充足的能量输出，此时你的能量只是停留在消化的过程中，对于减肥就是没有作用的。

最科学的方法是，饭后去散散步，益于肠道的消化吸收。

饭后散步

怎么科学的减肥，在膳食营养和科学锻炼方面你需要更多的了解一下。

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