夏季减肥不挨饿!6道色香味俱全的美食,饱腹低脂又养颜~

时间:2018-06-29 18:51:00 来源:七月是吃货作者:鸡蛋点击:

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紫砂锅炖

食材:五 豌豆苗 子姜 小葱 雕酒 玫瑰酒 八角 冰 南乳汁

做法

1. 五改刀切块,锅内放,五,盛出;

2. 砂锅内放子姜、小葱、五,倒入雕酒、八角、冰,盖上盖子,小火炖40分钟;

3. 放、南乳汁、调味,继续焖煮1小时左右;

4. 出锅时,加入玫瑰酒、豌豆苗即可。焗竹筒鸡

食材:鸡中翅 木耳 焗粉 大粒 兰地

做法

1. 鸡翅改刀切块,用焗粉、木耳搅匀,腌制20分钟;

2. 将腌制好的鸡中翅和木耳放入竹筒中,将竹筒用锡封口;

3. 将大粒倒入锅中,炒后,将竹筒放在中,小火焗45分钟左右;

4. 在盘中盛少许大粒,摆上竹筒,淋入少许烈酒兰地,点火即可。杏仁芝士鲈

食材:鲈苹果 春卷皮 芝士片 杏仁片 番茄酱

做法

1. 鲈处理干净,去骨后改蝴蝶刀片,用抓匀腌制;

2. 春卷皮切丝备用;

3. 把芝士片放在片上,卷成

4. 以此沾上液和春卷皮丝,备用;

5. 平底锅内倒入少许,小火把的3面都煎至金色,改刀备用;

6. 生片,梨和苹果切条,用果蔬摆盘;

7. 摆上煎好的,撒上杏仁片,搭配番茄酱,即可食用。韭香生蚝

食材生蚝 香菇 毛豆 玉米淀粉 胡椒粉 原味鲜

做法

1. 生蚝撬开、取,用厨房巾吸干分;

2. 锅内放,将生蚝裹上玉米淀粉下锅煎至金,盛出改刀;

3. 打碎,加韭生蚝胡椒粉、搅匀,做成糊;

4. 锅内放,倒入一半的糊煎至金,盛出改刀,制成生蚝

5. 锅内放,放姜末炒香,放、香菇、毛豆、胡椒粉、原味鲜、生蚝汁,开后盛出制成

6. 剩余面糊倒入锅中,炒制成,盛出,淋入即可。椒

食材:鸡 平菇 香 胡椒 料酒 淀粉 玉米淀粉 芝麻

做法

1. 鸡去骨、改刀切小块,用胡椒、料酒、淀粉搅匀,腌制10分钟;

2. 平菇成条,焯、盛出过凉;

3. 将比例为3:1的椒放入锅中,炒至,即可盛出,碾碎;

4. 芝麻放入锅中,炒至微微发,盛出碾碎,放入椒里搅拌均匀,即可;

5. 将2个、150克玉米淀粉调成糊,蘑菇、鸡块蘸上面糊,下锅炸制金捞出,温升高后再次复炸,盛出;

6. 撒上椒、香即可。扒

食材:龙利 玉米淀粉 淀粉 姜 葱

做法

1. 龙利改刀切片,用少许抓匀,腌制片刻;

2. 将玉米淀粉搅匀,做成糊;

3. 锅内放,将蘸上糊下锅,炸制金即可盛出;

4. 锅内放200克、100克、5克、150克、30克姜汁、30克葱搅匀,制成

5. 倒入炸好的片,20克淀粉翻炒均匀,出锅前放入明,再次翻炒均匀即可出锅。

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