时间:2018-06-29 18:45:55 来源:艾草淡淡的幽香作者:燕麦粥点击:
做法:
2、用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。
做法:
1、用小锅放入水后烧沸,将燕麦放进锅中煮成粥,水开后煮约3分钟左右即可。
2、将草莓洗净对切开,火龙果去皮切成小块,葡萄干可用水冲洗一下。
3、将煮好的燕麦盛在容器里。
4、将两种水果混合放在燕麦粥表面,再撒上葡萄干,浇上鲜奶即可
做法:
2、锅中加适量的水,放进洗净的燕麦片大火煮开,转中火煮10分钟。
4、红枣洗净去核,也可切成小的滚刀块
6、再加入红枣,继续煮15分钟即可。
做法:
1、先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候,倒入牛奶,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热,把蜜红豆放下去,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。
注意饮食调节,很多人通过节食减肥,容易加重胃肠道不适。平时多吃瘦身食物,确实可以瘦,不过也很容易反弹。不妨采用五方十二的食疗法
五方,五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入手,所以五方食补,才是减肥的最有效的方法。十二天为一个周期,我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
运动对于减肥者来说,是一个非常有效的方法。每天要定时定量地完成。做些有氧运动,例如:跑步,游泳,跳绳或做健身操等,饮食和运动搭配更有助于瘦身!
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