推荐瘦身燕麦粥,总会有你喜欢的那款!

时间:2018-06-29 18:45:55 来源:艾草淡淡的幽香作者:燕麦粥点击:

导读:[db:简介]
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玉米燕麦

用料:玉米粉燕麦

做法

1、燕麦仁去杂质,洗干净,放入锅内,加适量煮熟到开

2、用冷把稠的玉米糊倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。

3、烧沸后,用小火稍微住一下,就可以食用

鲜果燕麦

用料:燕麦火龙果莓、葡萄干、鲜奶、

做法

1、用小锅放入后烧沸,将燕麦放进锅中煮成开后煮约3分钟左右即可。

2、将莓洗净对切开,火龙果去皮切成小块,葡萄干可用冲洗一下。

3、将煮好的燕麦盛在容器里。

4、将两种果混合放在燕麦表面,再撒上葡萄干,浇上鲜奶即可

苹果红枣燕麦

用料:燕麦苹果红枣

做法

1、 燕麦洗净,苹果洗净去皮切成小块

2、锅中加适量,放进洗净的燕麦片大火煮开,转中火煮10分钟。

4、红枣洗净去核,也可切成小的滚刀块

5、在煮了10分钟的燕麦片中加入苹果

6、再加入红枣,继续煮15分钟即可。

红豆燕麦

用料:红豆燕麦,冰适量

做法

1、先把燕麦煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

2、当燕麦已经开始粘稠的时候,倒入牛奶,这里要注意一开始煮燕麦不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。

3、牛奶,把蜜红豆放下去,依个人口味喜欢可以多放点,然后关火就OK了。

注意饮食调节,很多人通过节食减肥容易加重胃肠道不适。平时多食物,确实可以,不过也很容易反弹。不妨采用五方十二的食疗

五方,五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五,中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五,所以五方食补,才是减肥的最有效的方法。十二天为一个周期,我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果

运动对于减肥者来说,是一个非常有效的方法。每天要定时定量地完成。做些有氧运动,例如:跑步游泳,跳绳或做健身操等,饮食运动搭配更有助于身!

如果有什么想了解的知识,或有疑问的,欢迎给我评论留言。

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