时间:2018-06-29 11:16:01 来源:养生小妙招作者:节制点击:
民以食为天,在平时的日常生活中,养成好的饮食习惯,对于身体健康有百利而无一害。
而在饮食习惯中,最容易被大家所掌握的就是吃饭的时候控制八成饱,并且要充分咀嚼食物。
因为吃饭后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。
如果吃得太多就会增大肠胃的负担,从而引起各种各样的肠胃病。吃饭八分饱提醒人们要注意吃饭的量,把握好饮食的度。
如果偶尔吃得过饱,进餐半小时后,一定要进行必要的体育运动,以消耗掉多余的热量。
医学家曾用小白鼠做试验,同年龄的小白鼠,饱食终日的活了1年,只喂七八成饱的却活了2年。
对于人类来讲,进入成熟期之后,特别是进入中老年阶段,机体的各个部分的代谢功能已趋于平稳,有的还呈下降态势,人体对热量的需求也随之变得平稳或减少。
此时,若进食达到“十分饱”,自然会增加胃肠的负担,造成体内能量过剩,并由此而引发肥胖症、高血压病、冠心病等,影响身体健康。
所以,适当节制饮食,每餐吃“八分饱”,就能预防多种疾病,如心脏病、肾脏病等;还能消除或防止许多较为常见的老年性病症,如白内障、毛发变白、身体虚弱等。节制饮食还可以延缓或防止各种癌症的发生。
而节制饮食最大的受益者当属大脑。如果我们每餐都吃得过饱,就会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。
人们在吃饱之后,往往会出现昏昏欲睡的状态,这是因为饱餐之后,人身上的血液都跑到胃肠系统去“工作”了,所以导致大脑缺血。
研究显示,人吃得太饱,有一种叫做“纤维芽细胞长因子”的物质在大脑中快速增长,而这种物质正是引起脑动脉硬化的重要因素。
假如我们长期每餐饱食,这种物质就会在大脑中不断地积存、增多,当它达到一定的量时,大脑动脉便会发生硬化。
脑动脉硬化也正是老年痴呆症的诱发因子,因此,平时节制饮食可以使活到90岁以上的高龄老人依然头脑清醒,反应敏捷,远离老年痴呆症。
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