想要不得肠胃病,吃饭就吃七八分饱?

时间:2018-06-29 11:16:01 来源:养生小妙招作者:节制点击:

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民以食为天,在平时的日常生活中,养成好的饮食习惯,对于身体健康有百利而无一害。

而在饮食习惯中,最容易被大家所掌握的就是的时候控制八成饱,并且要充分咀嚼食物

的时候,八分饱的满足感是最舒服的。

因为后,身体中的液将集中到肠胃帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺缺氧状态。

如果得太多就会增大肠胃的负担,从而引起各种各样的肠胃病。八分饱提醒人们要注意的量,把握饮食的度。

如果偶尔得过饱,进餐半小时后,一定要进行必要的体育运动,以消耗掉多余的量。

医学家曾用小鼠做试验,同年龄的小鼠,饱食终日的活了1年,只喂七八成饱的却活了2年。

这说明节制饮食可以延年益寿,少患疾病

对于人类来讲,进入成熟期之后,特别是进入中老年阶段,机体的各个部分的代谢功能已趋于平稳,有的还呈下降态势,人体对量的需求也随之变得平稳或减少。

此时,若进食达到“十分饱”,自然会增加胃肠的负担,造成体内能量过剩,并由此而引发肥症、高压病、冠心病等,影响身体健康

所以,适当节制饮食,每餐“八分饱”,就能预防多种疾病,如心病、肾病等;还能消除或防止许多较为常见的老年病症,如内障、毛发变身体虚弱等。节制饮食还可以延缓或防止各种癌症的发生。

而节制饮食最大的受益者当属大脑。如果我们每餐都得过饱,就会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老

人们在饱之后,往往会出现昏昏欲睡的状态,这是因为饱餐之后,人身上的液都跑到胃肠系统去“工作”了,所以导致大脑

研究显示,人得太饱,有一种叫做“纤维芽细胞长因子”的物质在大脑速增长,而这种物质正是引起脑动脉硬化的重要因素

假如我们长期每餐饱食,这种物质就会在大脑中不断地积存、增多,当它达到一定的量时,大脑动脉便会发生硬化。

脑动脉硬化也正是老年痴呆症的诱发因子,因此,平时节制饮食可以使活到90岁以上的高龄老人依然清醒反应敏捷,远离老年痴呆症

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