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胖妹3个月怒减45斤？一星期健康减肥餐送上，下一个瘦下来的人就是你

时间：2018-06-28 20:16:04 来源：肚子饿饿要吃饭作者：生菜点击：

最近网上出现一个新闻广东深圳一名叫妃妃的90后女孩，通过坚持跑步和健身，3个月减肥45斤，成为了健身达人。要知道妃妃两年前体重可是达到了155斤，后来每天早上5点跑步，自律节食，3个月减肥45斤。真是厉害了！人要是瘦下来人生真的是开挂了！

瘦了之后的妃妃整个人都更加有气质了，也更健康了。其实关于减肥除了跑步还有很多方法，比如说健康饮食，自制减肥餐。下面小编给大家一个减肥餐参考。

第一天：

早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片

中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份

晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个

第二天：

早：脱脂牛奶（250ml）、红豆汤1杯

中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份

晚：鸡胸肉300g，西柚1个

第三天：

早：豆浆一杯，素菜包子1-2个

中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量

晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量

第四天：

早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片

中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克

晚：煮鸡蛋1个，生胡萝卜碎1根量，桃子2个

第五天：

早：脱脂牛奶（250ml）鸡蛋白2个

中：鸡胸肉250克青菜2份（500克）

晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量

第六天:

早：燕麦30克脱脂牛奶‘（250ml）鸡蛋白1个

中：红薯150克瘦肉200克西红柿1个

晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹块

第七天：

早：豆浆一杯燕麦30克

中：煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量

晚：鸡胸肉300克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

最后希望有肉肉的朋友们能健康的瘦下来！

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