夏至养生小贴士,教你“冬病夏治”!

时间:2018-06-21 16:56:20 来源:掌上体检1作者:夏至点击:

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夏至是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气。随着夏至的到来,人们除了感觉疲乏、心悸气短之外,食欲也会明显下降,所以要学会偷闲消夏,注意饮食补养。

夏至是二十四节气中阳气最旺盛的时节。在夏至进行养生保健,要注意保护阳气,合理养生

6个日常小习惯,教你轻松养生保健晚睡早起,中午打个盹。

晚睡早起,可以保护身体的阳气。餐前午休一小会,既能保护肠胃又能解困。

注意:年老体弱者可早睡早起,每天要保证7个小时睡眠时间

补充身体分。

夏日炎,易出汗,极易引起体内分大量流失。

注意:夏日饮可饮凉开,忌饮冷或用冷洗浴、冲等。

饮食重在“养心”。

养心饮食清淡,可多喝牛奶,多豆制品、鸡等。除了清淡饮食之外,可多苦味,这样有利于除祛湿、消炎退、清心明目、促进食欲等。

饮食不宜过冷、过、过腻。苦味食物均属寒凉食物体质较弱者不宜食用,否则会增加身体负担,造成不良后果夏季不可过量食用食物,以免助;厚味肥腻食品,宜少勿多,以免激发疔疮疾病

调整情绪

夏季易烦不安,长期如此对身体不利。应注意调整心态管理情绪。每日可洗温澡,帮助消暑防病,降低肌张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力

注意夏季容易出汗出汗时忌沐浴。可静待片刻,汗液干后再进行沐浴

不宜做过于剧烈的运动

夏季运动最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地尽量选择空气新鲜的地方。运动以散步、跑、瑜伽、太极拳、广播体操等为好,不宜做过分的剧烈运动出汗过多时,可适当引用淡绿豆

注意运动过后不可大量引用凉,更不可立即沐浴、冲部等,否则会引起汗、寒湿痹症等多种疾病

注意卫生,衣物常洗晒。

夏季衣物基本都是贴身穿的,很容易感染螨虫阳光天然消毒剂,紫外线可以杀灭螨虫细菌病毒等多种有害物质。晾晒时间选择上午10:00~16:00之间,一般3个小时即可。除贴身衣物外,被子垫、以及沙发靠垫等也需要经常晒晒。

注意:室内要经常开窗,保持室内通风、透光、

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