时间:2018-06-21 16:56:20 来源:掌上体检1作者:夏至点击:
夏至是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气。随着夏至的到来,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,所以要学会偷闲消夏,注意饮食补养。
夏至是二十四节气中阳气最旺盛的时节。在夏至进行养生保健,要注意保护阳气,合理养生。
晚睡早起,可以保护身体的阳气。餐前午休一小会,既能保护肠胃又能解困。
饮食重在“养心”。
养心饮食要清淡,可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。除了清淡饮食之外,可多吃苦味菜,这样有利于除燥祛湿、消炎退热、清心明目、促进食欲等。
饮食不宜过冷、过热、过油腻。苦味食物均属寒凉食物,体质较弱者不宜食用,否则会增加身体负担,造成不良后果;夏季不可过量食用热性食物,以免助热;厚味肥腻食品,宜少勿多,以免激发疔疮疾病。
夏季易烦热不安,长期如此对身体不利。应注意调整心态,管理好情绪。每日可洗温水澡,帮助消暑防病,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
注意:夏季容易出汗,出汗时忌沐浴。可静待片刻,汗液干后再进行沐浴。
不宜做过于剧烈的运动。
夏季运动最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地尽量选择空气新鲜的地方。运动以散步、慢跑、瑜伽、太极拳、广播体操等为好,不宜做过分的剧烈运动。出汗过多时,可适当引用淡盐开水或绿豆盐水汤。
注意:运动过后不可大量引用凉开水,更不可立即沐浴、冲洗头部等,否则会引起黄汗、寒湿痹症等多种疾病。
夏季衣物基本都是贴身穿的,很容易感染螨虫,阳光是天然的消毒剂,紫外线可以杀灭螨虫、细菌、病毒等多种有害物质。晾晒时间可选择上午10:00~16:00之间,一般3个小时即可。除贴身衣物外,被子、床垫、以及沙发靠垫等也需要经常晒晒。
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