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暖宫3招少不了，轻轻松松解决宫寒难题，早知道的人最幸运

时间：2018-06-28 19:11:03 来源：营养师周艳作者：炖煮点击：

宫寒从文字上理解就是子宫寒冷，宫寒并不是一种疾病，它是中医对子宫亚健康状态的一种描述。宫寒虽然还未尚未形成疾病，但是它对女性健康的威胁是巨大的，如月经不调、痛经、炎症，甚至引起不孕不育。会对女性造成很大的困扰，严重影响女性的生活会和工作。

那么，宫寒我们该怎样去调理呢？

1、 运动

运动可以加快人体的血液循环，加快人体氧气和能量的输送，能够温经通络，行气活血，祛除人体寒气，温宫散寒，所以女性朋友可以适当的做一些强度不大的运动，如：瑜伽，慢跑等。

2、 食疗

食疗是比较常见的调理宫寒的方式，饮食不仅要注意营养搭配要合理，还要忌口，不要过食生冷，不过食辛辣刺激性的食物，同时还要适当的吃一些温宫散寒的食物，如：

红糖姜茶

原料：红糖，生姜，大枣，阿胶

红糖：，助脾、疏肝、补血、祛寒、破瘀

怀姜：健脾温胃，鼓舞阳气升发，增进血液循环，祛除体内寒积

大枣：补中益气、养血安神

阿胶：补血益气，滋阴升阳

功效：温宫散寒，补血调经，温经通络，美容养颜。

桂圆枸杞鸽子汤

原料：枸杞、桂圆、鸽子、清水

做法：鸽子、桂圆和枸杞。枸杞桂圆用清水洗净，鸽子择洗干净,焯烫一下，全部食材放入隔水炖锅内胆里，一次性加足适量的清水，调至炖煮模式，时间到即可食用。

功效：温宫散寒，补气血。

山药枸杞排骨汤

原料：排骨 500克 山药 500克 红萝卜 1个 盐 1大勺 鸡精 1/2小勺

做法：排骨洗净，入锅中焯水。焯水后出锅再次洗净。放入汤锅中，加适量水，烧开后转小火炖煮。炖煮排骨时，来处理一下山药：山药去皮，滚刀切成菱形，立即放入盐水中浸泡。 胡萝卜也切成相应大小的块状。 枸杞用温水浸泡。 排骨炖煮约1小时，下山药和胡萝卜，小火继续炖煮40分钟。如果是用砂锅，适当延长炖煮时间。再下枸杞，煮开即可。加盐和鸡精调味就可以享用了。

功效：温宫散寒

3、 睡眠

充足的睡眠对女性尤其的重要，因为睡眠有益于气血的化生，也是人体自我恢复和调节的过程，充足的睡眠可以让女性机体保持旺盛的功能，促进寒气排泄，所以，女性朋友一定要保持7~8个小时的充足睡眠。

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