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心怕累、肝怕硬、肺怕烟、胃怕凉、肾怕咸，养5“官”，记住五忌

时间：2018-06-27 18:05:55 来源：养生e库作者：肾脏点击：

中医认为，五脏包括肝、心、脾、肺、肾，五脏主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神。

西医认为，身体内重要的五官是心脏、肝脏、肺、胃、肾脏，通过五官各自功能维持人体正常活动。

但五官也有脆弱的一面，想要身体好，记住“五官”怕什么？一、心怕累

猝死，不再是老年人的专利，近几年很多年轻人因过度劳累而猝死。

过度劳累、长期熬夜等都会增加心脏负担，会促使体内大量分泌肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，诱发血管疾病。

有一句话是“凌晨4点左右是 黎明前的召唤”很多人在凌晨4点左右突发心脏病而离世。

二、肝怕硬

肝硬化，是一种慢性病，随着时间流逝病情会越来越重，但很多人在早期（代偿期）没有任何不适感。

肝脏是唯一没有痛觉的器官，俗称“哑巴器官”，加之，肝脏的代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持肝脏正常的功能。

即使通过检查肝功能，也不一定就能确诊肝脏没有疾病。在肝硬化早期，不严重的时候，肝功能一般是正常的。

直到身体出现明显症状，如肝区不适、消化不良、低热、黄疸、上消化道出血等症。

三、肺怕烟

肺，是人体最“娇嫩”的器官，“肺为清虚之脏” 肺是气体交换的重要场所。

长期吸烟、接触二手烟，或在厨房炒菜，或在外作业接触雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

吸烟是生活中最常见的伤肺行为。长期吸烟会使肺部变黑，肺部绒毛功能下降，即使进行内外气体交换，体内环境也不会很“干净”。

另外，易被很多女性忽视的场所—— 厨房。厨房内做饭菜的高温油烟也易伤身。

四、胃怕凉

胃痛，是胃病最常见的症状之一。胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

而夏季是患胃肠道疾病的高发季节，主要是因天气炎热，人们喜吃凉食解暑，其实不然，伤到了脾胃。进入长夏后，脾更加脆弱，怕凉、怕湿，习惯上不注意很容易导致脾脏运化出现问题。

俗话说“十人九胃”很多人不在意胃病，最终 诱发胃炎、胃溃疡、胃出血，甚至胃癌。

五、肾怕咸

缺水，会增加肾脏过滤负担，而吃得太咸，是常见缺水的诱因之一。

肾脏主要是调节体内电解质平衡，若吃盐过多，会增加肾脏排泄的负担。

盐的主要成分是钠，约95%都经肾脏代谢，摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使体内水分不易排出，进而加重肾脏负担。

一个人，两个肾，一旦肾脏功能出现异常，身体就会出现症状，如水肿、尿液颜色异常、腰痛无力等。

而今临床上，通过血液透析的维持生命的人很多，若你的肾脏还很健康，一定要保护好它。

养好五官，能长寿，记住“五忌”：

1、养心：忌熬夜

熬夜、睡眠不足是现代很多人的“通病”，正因如此，很多年轻人突然的离开了。

建议，晚上最晚不要超过12点入睡，最好在10点半左右睡觉，这样能保证晚11点之前进入深度睡眠，保证肝脏能正常解毒。

2、养肝：忌酒

每一次大量喝酒就会伤肝一次。酒的主要成分是酒精，进入体内约90%经肝脏代谢分解，而长期大量喝酒会影响肝脏内酶的作用，从而增加肝脏病变的风险，诱发酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

建议，喝酒要适量，男士一天摄入酒精不要超过15g为宜，女士应更少。

3、养肺：忌烟

戒烟，对很多烟民来说是“嘴上说说”的态度。而只有这种方法才能更好润肺。

建议，戒烟最好，戒不了烟，就少吸些。

4、养胃：忌吃多

不要吃得太多，否则会使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，会增加胆管、胰管等疾病。

建议，吃饭八分饱是一顿正常饮食的饭量，吃饭时切记细嚼慢咽，利于营养被人体吸收。

5、养肾：忌憋尿

不管是喝水少，还是吃盐多，有尿必须及时排出，不要憋尿，否则憋得太久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等，还会使尿液中细菌增多，延输尿管感染肾脏，诱发肾盂肾炎等病。

建议，俗话说“人有三急” 其中尿尿是“三急”之一。有尿及时排出，不要憋着。

养好五官，重视营养素补充：

1，补充α-亚麻酸：养心、护肝

补充优质脂肪是预防慢性疾病的措施之一。而α-亚麻酸被视为Omega-3脂肪酸母体，进入体内会分解为DHA和EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低血管中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而降低血脂，预防血栓形成，从而防止心脏病发生。

研究还发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，利于肝细胞的再生，能提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

补充α-亚麻酸，只需每天5毫升苏子油或生亚麻籽油，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右，而生亚麻籽油含α-亚麻酸可达55%左右。

2，补充水分：养肾、清肺

水，是生命之源，日常多喝水能有利尿作用，减少体内毒素堆积，让机体内环境更加干净。

喝水时，放些花草茶，每天2-3杯兰菊桔梗茶，还有利尿、润肺的作用。

兰菊桔梗茶由兰菊根、桔梗、玉竹、蒲公英根按一定比例搭配而成，每天2-5g泡水喝即可。

兰菊根，具有利尿、清热作用，能改善血液循环，促进毒素排出。

桔梗，具有宣肺、利咽、排脓的作用，入肺经，有很好清肺、润肺效果。

玉竹，滋养气血、平补而润，对咽干舌燥有改善作用。搭配蒲公英根，还有很好利尿、消炎作用。

3，补充维生素：保护胃黏膜

维生素B族、维生素C和维生素A都能缓解和保护胃黏膜、增加免疫力、消除炎症。

维生素A能维持上皮组织细胞，是养胃粘膜的关键；维生素C具有很好的抗氧化、抗自由基的作用。

补充维生素，日常多吃些西兰花、大白菜、南瓜、山芋等食物。

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